|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 16:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחפש תרגיל טוב לגב
הייתי עושה עד עכשיו חתירה עם pulley אבל הגעתי כבר למצב שאני עושה תחתירה עם המקסימום משקל שאפשר אז החלטתי לחפש תרגיל אחר...איזה תרגיל הכי מומלץ כתרגיל חלופי? רק שלא יהיה משהו מסובך שצריך לשים ספות אחת על השנייה כמו שאני רואה שכמה חבר'ה עושים אצלי במכון...משהו פשוט ומועיל... אשמח לשמוע הצעות
 |
|
|
|
22-09-08, 16:55
|
#2 |
|
Banned
|
Bent over barbell row - צריך רק מוט ופלטות.
|
|
|
|
|
22-09-08, 16:57
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה יכול גם באותה מידה טי באר או מסור
__________________
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 16:58
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בשביל מסור צריך גם שיהיו דאמבלים במשקלים טובים וגם ספה פנוייה. קיצר מוט ופלטות זה הכי פשוט. |
|
|
|
|
|
22-09-08, 16:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
האמת אני מכיר את התרגיל רק הכיפוף הזה תמיד זה היה נראה לי קצת מסוכן לגב ...איזה דגשים צריך לתת בזמן הביצוע?
|
|
|
|
|
22-09-08, 17:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שאלה שגם קשורה: איזה תרגילים עובדים יותר על החלק התחתון של הרחב גבי?
והאם מתח ובנט אובר מספיק? וכדי להביא דגש לרחב גבי בבנט, צריך אחיזה צרה או רחבה? והאם יש תרגיל מבודד לרחב גבי? |
|
|
|
|
22-09-08, 17:00
|
#7 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 17:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה אחי ננסה באימון הבא
|
|
|
|
|
22-09-08, 17:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה מתח\ פולי עליון?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-09-08, 17:41
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מה הקשר פינה שקטה עכשיו? בנט אובר דורש בידיוק אותו מקום כמו טי באר אם לא יותר ובקשר למסור מה הבעיה לקחת דאמבלס וספה?
__________________
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 18:02
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אין לך מתח אז אתה יכול לעשות, ואם אתה רוצה תרגיל חתירה אז תעשה בנט אובר או מסור
|
|
|
|
|
22-09-08, 21:09
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בעיקרון שלושתם טובים, בנטאובר ברבל רו מערב הכי הרבה שרירים. |
|
|
|
|
|
22-09-08, 21:10
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תכלס היום נתקעתי ... לא היה ספה פנויה ולא משקולות נורמליות ... נאלצתי להסתפק במכשיר חתירה עד שהתפנה לי מקום אחרי כן הלכתי לפרק את עצמי על הספה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-09-08, 21:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Bor זה לא תרגיל נוח לכל אחד...
|
|
|
|
|
22-09-08, 21:28
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
והוא נוח יותר מטי-באר. |
|
|
|
|
|
22-09-08, 22:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
זה כי אתה בור ועם הארץ, אבל נתן לך לחיות כך.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
