|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-09, 23:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין
עדיף להעמיס קריאטין או לקחת פשוט 5 גרם כל יום ?
-- ואם אני לוקח 5 גרם ביום (מנה אחת) מתי לקחת ? |
|
|
|
07-07-09, 00:30
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ממה שהבנתי 5 גרם ביום לא משנה מתי
|
|
|
|
|
07-07-09, 01:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אשמח לעוד תגובות מאנשים שניסו
|
|
|
|
|
07-07-09, 01:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
5-10 גרם לא משנה מתי ....
|
|
|
|
|
07-07-09, 01:49
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
שתי שיטות או העמסה וזה ישפיע עלייך מהר יותר
ואז צריכה יומית רגיל 5 גרם כל יום או 5 גרם כל יום כל הזמן עד שנגמר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
07-07-09, 01:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו כן אני גם לא עושה הפסקות ? פשוט לוקח 5 גרם רצוף עד שזה נגמר ? |
|
|
|
|
|
07-07-09, 01:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מומלץ כשעה לפני אימון. אתה יכול לעשות הפסקה כל כמה חודשים למשך כמה שבועות כדי שהגוף לא יתרגל לקריאטין ולא תהייה לחומר השפעה על גופך.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 02:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לקחת 5 גרם כל יום במשך כל החיים שלך זה לא משנה כלום ההפסקות האלה |
|
|
|
|
|
07-07-09, 03:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שבן אדם יקח כל יום אנטיביוטיקה.. בסוף הגוף חסין מפני זה ולחומר אין השפעה. ואם תיקרא נכון רשמתי אתה יכול, לא אמרתי חייב לעשות הפסקה.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 03:05
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגוף לא חסין לקריאטין כי זה דבר טבעי שנמצא במזון |
|
|
|
|
|
07-07-09, 03:40
|
#11 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 06:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
גם לי המליצו לעשות הפסקה אחרי חודש וחצי אימון כדי שהגוף לא ייצור תלות לאבקה. גם כתוב על זה בכל מקום שמתייחס לקריאטין, מישהו יכול להביא מקור אחר שכתוב בו שאין צורך לעשות הפסקה??
|
|
|
|
|
07-07-09, 16:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה רשמתי שהוא יכול,לא חייבתי אותו לעשות הפסקה..
כמו כן לא נורא לעשות הפסקה לפעמים. איך אתם נהנים לתת קונטרות..חחח,תעיינו גם באתר של ישראל בודי שם גם ממליצים לעשות הפסקה מדי פעם. חלאס לחשוב שאתם חכמים כמו פרופסורים,נתתי לו את דעתי. מי שלא רוצה לעשות הפסקות שלא יעשה הפסקות.
__________________
|
|
|
|
|
07-07-09, 16:29
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 18:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי בגדול......לקחת חודש וחצי קריאטין ואז לעשות 3 שבועות הפוגה עדיין יתן יפקט טוב ואני נותן לעצמי שקט מבחינת הגוף, לא כך?.......(אני לא עושה העמסה....5 גרם כל יום פשוט)
|
|
|
|
|
07-07-09, 18:40
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור אל תעשה הפסקות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
