ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-11-10, 22:58   #1
haimd1
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 18
ברירת מחדל התייעצות לגבי תוכנית אימונים

אני אשמח אם תוכלו לתת לי כאן הצעות,שיפורים או בכלל חוות דעת לגבי התוכנית..
אז ככה אני בן 20 גובה 1.70 משקל 73
מתאמן כבר כמעט שנה
אני עובד מסה ABC
5 פעמים בשבוע

A
--------
חזה-
בנצ פרס *4
לחיצה שיפוע חיובי דמבלס*4
פרפר עם שיפוע חיובי חופשי*3
פרפר מכונה*3

יד אחורית-
פוש דאוון*3
פטישים בשכיבה*3
עוד תרגיל(פחות רלוונטי)*3

B
--------
גב-
פולי רחב*3
תרגיל דומה לפולי אבל בקבלים*3
חתירה חופשי עם מוט*3
פול אובר*3

יד קדמית-
כפיפה בעמידה מוט*3
בעמידה פטישים דאמבלס*3
כיסא כמור עם דבליו*3

c
--------
מכרעיים מוט חופשי במקום*3
סקוואט*4
לחיצה במכונה*3
פשיטה*2
כפיפה*2
תאומים*3

כתפיים-
לחיצה עם מוט בישיבה*3
חתירה ישרה דבליו*3
הרחקה*2
דלתא אחורית*2
כפיפה בכסא עם שיפוע*2

האימון רגליים אצלי קצת יותר גדול בגלל שאני עובד 5 אימונים בשבוע
ואימון הרגליים מקבל רק פעם אחת.
אני אשמח מאוד לכל דיעה שלכם להוסיף,להוריד לשפר הכל!!
תודה רבה.
haimd1 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
התייעצות לגבי תוכנית אימון sphinx19867 אימונים 0 15-02-10 14:21
התייעצות לגבי תוכנית אימונים pala אימונים 22 29-01-10 14:32
התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב mitamen אימונים 0 27-08-08 02:42
התייעצות| תוכנית אימונים asulind אימונים 2 11-08-08 03:29
התייעצות לגבי תוכנית אימונים Shahaf123 אימונים 2 08-07-08 18:38


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:41.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים