ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-07-16, 15:34   #1
Smlif
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2016
הודעות: 1
ברירת מחדל לוג אימונים|מאסה *Starting Strengh*בן 23

אהלן אני משתמש חדש, השתחררתי מהצבא לפני כשבועיים והתחלתי להתאמן, משתדל להקפיד על תזונה נכונה ושינה בנוסף. אעדכן פה את האימונים וההתקדמות שעשיתי בשבועיים האחרונים. אשמח ליעוץ או סתם חוות דעת, תודה!
אז אני בן 23, גובה 178 משקל 66 והמטרה היא מאסה.

17.7 ראשון
סקווט- 60 3x5
בנץ- 55 3x5
דדליפט- 60 1x5

19.7 שלישי
סקווט- 62.5 3x5
מילטרי פרס- 30 3x5
מתח עם 10 קילו 3x5

20.7 רביעי
סקווט 65 3x5
בנץ 60 3x5
דדליפט 65 1x5

22.7 שישי
סקווט 67.5 3x5
מילטרי 32.5 3x5
מתח עם 12 קילו 3x5

24.7 ראשון
סקווט 70 3x5
בנץ 62.5 3x5
דדליפט 70 1x5

26.7 שלישי
סקווט 72.5 3x5
מילטרי 35 3x5
מתח עם 15 קילו 3x5

והיום ה27.7
סקווט 75 3x5
בנץ 65 3x5
דדליפט 75 1x5
*אז לגבי היום הסקווט הלך לי טוב, בבנץ היה לי קשה מקווה שאצליח להעלות משקל אימון הבא. ובדדליפט היה גם קשה, הרגשתי שבירידה קשה לי להחזיק את הגב בצורה הנכונה. אז כל חזרה הורדתי את המוט לגמרי לרצפה ועשיתי את כל התנועה מההתחלה. אני בספק אם אצליח להעלות משקל בדדליפט אימון הבא, מה דעתכם?
Smlif מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה בנוגע לתוכנית אימונים (מאסה) benx7 אימונים 3 29-01-12 10:12
שאלה בקשר לתוכנית אימונים Starting Strength the-sniper אימונים 1 05-06-11 23:41
תוצאות תוכנית האימונים starting strengh Ballantine אימונים 8 13-05-10 02:30
מאסה מאסה מאסה ועוד מאסההההההה hadash גלריות הגולשים 45 16-06-09 00:53


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים