|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-09, 01:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נפח+עצימות+תדירות
אם אני מתאמן בתכנית ab 4 פעמים בשבוע
8-9 לשריר גדול 2-4 לקטן האם הנפח נחשב גדול? ואם כן, לאיזה עצימות אני צריך לעבוד? בכל הסטים אני צריך להביא את מקסימום הכח (בלי הגעה לכשל)? |
|
|
|
15-08-09, 01:46
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה זמן אתה מתאמן, מה משקלי העבודה שלך בפרס, לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט וחתירה/פאוארקלין?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אחי מישקלי העבודה לא משנים עכשיו,בוא נגיד שחלשים ואני מתאמן 8 חודשים בערך
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
נפח סביר לab רק שאני מעדיף 6-7 סטים לשריר גדול
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
העצימות שרשמתי מתאימה לכמות הסטים שרשמתי גם?
ב-98 סטים לשריר גדול אני צריך לתת את המקסימום כח חזרה לפני כשל? |
|
|
|
|
15-08-09, 01:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 01:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-08-09, 02:23
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז תבחר תכנית שתביא אותו למשקלי עבודה טובים בזמן הכי קצר ואז תחזור אלינו.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
15-08-09, 10:58
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
15-08-09, 11:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 12:46
|
#11 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 13:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
רשמתי בכל הכח, ז"א כמה שאני יכל באותו סט לתת את המקסימום לפני הכשל כחזרה שתיים
|
|
|
|
|
15-08-09, 14:00
|
#13 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
כל אחד יעבוד בגישה שהוא מרוצה מהתוצאות שלה.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 14:21
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד, בן כמה אתה? |
|
|
|
|
|
15-08-09, 15:54
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 15:55
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתם עדיין לא עניתם על מה ששאלתי..
|
|
|
|
|
15-08-09, 20:35
|
#17 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 11:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חח יא אללה כמה תגובות על הפוסט, ועדיין לא מצאתי תשובה אחת
|
|
|
|
תצוגה לינארית
