|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-08, 14:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מבקש חוות דעת על התפריט שלי
אהלן,אני דן בן 17 מטר 75 שוקל 76 שש עשרה אחוז שומן ועובד כרגע על מסה.
התפריט: (ע"פ תזונאית קלינית): בוקר: 3 כריכים של לחם עם חומוס+פסטרמה \ חמאת בוטנים (6 פרוסות יענו). צהרים: פחמימות אורז\תפוא\פתיתים\קוסקוס + חתיכת חזה עוף\שניצל. לפני אימון: פרי בננה\תפוס או מעדן. אחרי אימון : לחם עם קופסת טונה +2 ביצים. בערב:סלט עם כף שמן זית,יוגורט וגבינות. אייך? בתודה מראש. |
|
|
|
21-11-08, 14:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הערכים ?
נראה דל מאד בשביל מסה ובמיוחד בשביל המשקל שלך!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
21-11-08, 14:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא מספיקק =\
אלא אם כן אתה דופק חצי קילו בשר בארחת צהריים.. תן תפריט מפורט.(כמה גרם בשר \ פחמימות בכל ארוחה וכאלה) |
|
|
|
תצוגה לינארית
