|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-06, 15:10 | #1 |
חבר פעיל
|
פרות לפני ואחרי האימון?
אני אוכל רבע שעה לפני האימון פרי. לרוב זה נקטרינה, שיש בה כמעט 20 גרם פחמימות עם ערך גליקמי גבוה, כדי שהאנרגיה תכנס ישר לאימון.
כדי לאכול אחת גם אחרי האימון יחד עם הקוטג' כדי להכניס גם פחמימות יחד עם החלבון? |