בן 22 חדש במכון כושר

[t4tomer123]

אני נירשמתי לחדר כושר ויש לי כמה שאלות :
1) הבנתי שתזונה נכונה זה 80% מהתוצאות שאלהים אני רוצה להגיע האם זה נכון ?
2) הבנתי שאני צריך לאכול משהו כמו 1.2 גרם חלבון לכל קילו שיש בגוף האם זה נכון ?
3) כמה ארוחות אני צריך לאכול ביום (הבנתי משהו כמו 6 ואני לא בנאדם שיכול לאכול הרבה אוכל )?
4) צריך לאכול חלבון עד חצי מסיום האימון ?
5) לפעמים אני מעשן נרגילה משהו כמו ראש לשבוע לפעמים פעם בשבועיים . האם זה ממש דופק אותי ? כי אני מכיר מישהו שלומד איתי שהוא מיתחרה בתחריות של בודי בילדרים והא מעשן סיגריות קבוע .
6) האם אני צריך להפסיק לאכול מאכלים מסוכרים ?


ואני שוקל 61 קילו והגובה שלי הוא 1.77

[יועץ לתוספי תזונה]

1. התזונה היא מרכיב עיקרי לתוצאות.
2.לצורך הפעילות התקינה של הגוף.
אנשים שמתאמנים אפילו זקוקים ליותר מהכמות הזאת.
3.רצוי לפרוס את אבות המזון לכ5 ארוחות גדולות שיספקו את כל מה שהגוף זקוק לו על מנת להגיע לתוצאה הרצוייה.
4.אחרי אימון הגוף תשוש וניזוק כתוצאה מהאימון לכן מומלץ מאוד לספק לו פחמימות זמינות וחלבון איכותי מיד לאחר האימון.
5.רצוי להימנע מעישון באופן כללי.
6.רצוי להפחית את צריכת הסוכר הפשוט ומאכלים מעובדים ולהגדיל את צריכת הירקות.