|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-09, 18:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ud2.0 עלייה במסה
אני חושב להתחיל ud2 לעלייה במסה של לייל מקדונלד.
לאכול עד 25 גרם פחמימה ביום בימים הדלים (ראשון-רביעי בבוקר) ולהתחיל העמסה מיום רביעי בצהריים (אחרי אימון בוקר) שתמשך עד סוף יום חמישי ושוב לחזור לדילות ביום שישי. המטרה היא לעלות במסה בצורה הכי נקייה שיש, לא משנה לי הזמן כל כך, אני לא ממהר לשום מקום. השאלה שלי היא אם צורה כזאת של דילול והעמסה, שנעשית בדרך שהצגתי למעלה, היא נכונה? 3 וחצי-4 ימי דילול יום וחצי העמסה האם 4 ימים מספיקים לדילול מאגרי גליקוגן? אני עובד בתוכנית ss שלוש פעמים בשבוע, 2 אימונים בזמן הדילול ואימון אחד לפני תחילת העמסה. |
|
|
|
01-07-09, 19:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט ב4 ימים אתה יכול לרוקן את מאגרי הגליקוגן....
__________________
|
|
|
|
|
01-07-09, 20:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה בטוח? אני כבר ממש מבולבל
כל אחד אומר לי משהו אחר.. יש לך איזה מקור שניתן לקרוא או תסביר לי קצת על העניין הזה ? |
|
|
|
|
01-07-09, 23:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה רוצה לעלות איתה מאסה לא הבנתי זו דיאטה...
|
|
|
|
|
02-07-09, 02:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 10:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המאמר על cc באתר הראשי ותראה שרשום שם שתוך 4 ימים על כמות מינימלית של פחמימות אפשר לרוקן את מאגרי הגליקוגן....
__________________
|
|
|
|
|
02-07-09, 11:02
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
שמע מנסיון עזוב את זה תהיה עם תפריט רגיל הכי נוח אל תסחף עם פחמימות
__________________
**** |
|
|
|
תצוגה לינארית
