|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-07, 15:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה נקייה במסה
שלום, אני עשיתי מסה בחודשיים האחרונים אבל מסה עם הרבה מאוד קלוריות, ועליתי הרבה בשומן.
עכשיו אני 15-16% שומן שזה המון (לפחות בשבילי), ובגלל החורף אני נאלץ להמשיך את המסה עוד כמה חודשים, השאלה היא כמה קלוריות (אם אפשר, גם כמה חלבונים-פחמימות-שומנים) אני צריך לצרוך כדי לעלות במסה כמה שיותר נקי? נתונים: גיל: 14 וחצי גובה:169 משקל:58 מתאמן: 4 חודשים אחוזי שומן: 15-16 תודה לעוזרים! |
|
|
תצוגה בשכבות