|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-10, 23:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה דחוף במשקל
אני בן 16.5 גובה-1.87 משקל-54
מבנה גוף רזה. אוכל הרבה אבל לא משמין, חשבתי לקחת אבקות ואין לי מושג מזה אומר איזה אבקה לקנות? כמה לקחת כל ארוחה? כמה אני יעלה במשקל? האם זה לא מזיק לבריאות? ואם אני יפסיק לקחת האם אני יכול למשקל הקודם? או שכל המסה תהפוך לשומן טראנס? בבקשה עזרה כמה שיותר מהר , תודה  |
|
|
|
16-03-10, 23:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
דבר שני זה טוב שאתה מתעניין ולא קופץ ישר עפ"h תורה שהמצאת כמו רוב האנשים דבר שלישי צנסה להשתמש בהיגיון בריא ולהבין שאף אחד לא יכול להגיד לך כמה לאכול וכמה תעלה מזה. תקרא מאמרים בנעוצים פה בנוגע לתזונה במאסה (כמה פעמים עד שיכנס לגולגולת)...כמובן שעדיף גם לשלב אימונים (עלייה פחות בשומן) אבל זאת החלטה שלך. הרעיון הוא להשתמש בבסיס של החומר פה ולעבוד עפ"י ניסוי וטעייה. עולה במשקל- יופי, לא עולה- תעלה בכמות האוכל. בהצלחה. |
|
|
|
|
|
17-03-10, 00:24
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
דבר ראשון תודה על התגובה המהירה.
קראתי פה מאמרים והבנתי את העיקרון אבל רציתי לקבל עצה ממישהו שמבין אולי איזה אבקות אני צריך לקחת בהתאם לנתונים (איזה חברה וכמה לקחת בכל כוס) אני לא רוצה לבזבז סתם 300 שקל על אבקה שלא תתאים לי. כמובן שאני מתכנן לשלב אימונים ביחד עם האבקות. תודה בכל זאת. |
|
|
|
|
17-03-10, 03:22
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הרבה זה עניין יחסי. אם אני ששוקל 30 קילו מעליך מצליח לדחוף כמויות אוכל שעדיין מעלות אותי במשקל, כנראה שאתה לא אוכל מספיק. אין אפס זה רק זה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
17-03-10, 03:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל לך תקרא את המאמרים באתר על מסה ואבקות.
אחרי זה תחליט אם אתה צריך את זה או לא. בנתיים רמת הידע שלך שואפת ל0. |
|
|
|
|
17-03-10, 10:26
|
#6 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
17-03-10, 14:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המחשב צועק עליך? |
|
|
|
|
|
18-03-10, 00:47
|
#8 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
1. אפשר לעלות במסה גם מבלי לקחת תוספים. התוספים נותנים לך דחיפה קטנה במידה ואתה מתקשה לצרוך את כמות הקלוריות או החלבון שאתה צריך. אתן לך דוגמא קטנה: נניח שאדם צריך לאכול 2500 קלוריות ביום כדי להיות במצב נייטרלי (ההוצאה הקלורית שווה להכנסה הקלורית) והוא חושב שהוא אוכל הרבה אבל צורך רק 1000 קלוריות ביום. גם אם יקח אבקת עליה במסה, ואפילו את החזקות מביניהן כנראה שלא יעלה אפילו גרם אחד במשקל. למה? כי הוא עדיין יהיה בגירעון קלורי. לכן תעשה חישוב ותברר כמה קלוריות אתה צורך וכמה אתה באמת אמור לאכול. אם תרצה עזרה אתה תמיד יכול לפנות אלינו... אח"כ תחליט אם אתה רוצה להשתמש בתוספים. 2. אבקות חלבון לא מזיקות לגוף, כל עוד אין לך מחלה כלשהי שמגבילה אותך מבחינת כמות חלבון יומית (למשל מחלת כליות). 3. קרא קצת את המדריך לעליה במסה שיש באתר שלנו http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| שאלה דחוף|כמה אחוז שומן גבינה צהובה סקנדינבית או עמק?דחוף בבקשה! | Boxster | תזונה ותוספים | 1 | 07-07-08 22:25 |
| שאלה דחוף על נהיגה בלי רישיון דחוף רק ממי שיודע | MagneZium | פיתוח גוף-כללי | 24 | 12-03-08 16:30 |
| דחוף דחוף דחוף! מה להביא מסין? | 2pac2 | פיתוח גוף-כללי | 18 | 26-09-07 12:33 |
| האם עלייה במסת שריר מבטיחה גם עלייה בכוח? | doodi71 | אימונים | 13 | 09-09-06 11:41 |
תצוגה לינארית
