שאלה לגבי חלבון ואבקת חלבון בפרט

hhphh · 27-07-10, 15:10

אני משתמש בשתיים וחצי כפות אבקת חלבון אחרי אימון, האם זה משנה אם אני אשתה את זה בבת אחת בשייק אחד לאחר האימון, או אפצל את זה לשני שייקים במהלך היום כאשר אחד מהם אחרי אימון?

והאם זה נכון שאם אני אשתה שייק עם 4 כפות בבת אחת הגוף לא יצרוך את כל החלבון שבשייק מסיבה כלשהי?

יועץ לתוספי תזונה · 27-07-10, 15:53

אחרי אימון מומלץ לצרוך כ20-40 גרם חלבון,כמות גבוהה יותר לא תעזור,תסייע או תוביל לאיזשהו שינוי ביכולת השריר וגודלו.

במידה ואתה צורך אבקת חלבון מי גבינה,מנה אחת בבוקר ומנה אחת מיד לאחר האימון מספיקות.
ממליץ על אבקת חלבון מי הגבינה של חברת syntrax whey shake
במידה ואתה צורך חלבון קזאין,מנה/מנה וחצי לפני השינה מספיקה.
ממליץ על חלבון הקזאין של חברת syntrax micellar creme.

hhphh · 27-07-10, 22:10

אני יכול לצרוך 40 גרם חלבון בשייק אחרי אימון, ובנוסף 40 גרם חלבון בבוקר בשייק נוסף ואז זה כן יהיה אפקטיבי ואני אקבל 80 גרם חלבון?

hhphh · 27-07-10, 22:22

תודה על התשובה

ורציתי לשאול עוד שאלה. אם ישר אחרי אימון אני שותה את השייק(חלבון מי גבינה), אחרי כמה זמן לאכול ארוחה של טונה ביצים וכו'(יוצא לי להתאמן לפעמים ב10 וחצי בלילה אז כמה שפחות אחרי השייק יהיה לי יותר טוב .. )

**גל ציון-פור** · 28-07-10, 08:17

הכל תלוי בכמות קלוריות וחלבון היומית שלך. אם הגעת אליה עד השייק שלאחר אימון, אתה לא צריך לאכול
ארוחה לפני השינה.
אגב, אם נוח לך יותר, את החלבון אתה יכול לשתות לפני האימון, אחרי האימון לאכול ארוחה ואז ללכת לישון.
האפקט האנאבולי שתקבל יהיה אותו דבר.
בברכה
גל ציון-פור

hhphh · 29-07-10, 00:03

תודה,
ולגבי השאלה הראשונה, אני יכול לצרוך 40 גרם חלבון בשייק אחרי אימון, ובנוסף 40 גרם חלבון בבוקר בשייק נוסף? זה יהיה אפקטיבי ואני אקבל 80 גרם חלבון אין עם זה בעיה כלשהי?

**גל ציון-פור** · 29-07-10, 17:27

אין שום בעיה.
בברכה
גל ציון-פור

27-07-10, 15:10	#1
hhphh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של hhphh הודעות: 41	שאלה לגבי חלבון ואבקת חלבון בפרט אני משתמש בשתיים וחצי כפות אבקת חלבון אחרי אימון, האם זה משנה אם אני אשתה את זה בבת אחת בשייק אחד לאחר האימון, או אפצל את זה לשני שייקים במהלך היום כאשר אחד מהם אחרי אימון? והאם זה נכון שאם אני אשתה שייק עם 4 כפות בבת אחת הגוף לא יצרוך את כל החלבון שבשייק מסיבה כלשהי?

27-07-10, 15:53	#2
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	אחרי אימון מומלץ לצרוך כ20-40 גרם חלבון,כמות גבוהה יותר לא תעזור,תסייע או תוביל לאיזשהו שינוי ביכולת השריר וגודלו. במידה ואתה צורך אבקת חלבון מי גבינה,מנה אחת בבוקר ומנה אחת מיד לאחר האימון מספיקות. ממליץ על אבקת חלבון מי הגבינה של חברת syntrax whey shake במידה ואתה צורך חלבון קזאין,מנה/מנה וחצי לפני השינה מספיקה. ממליץ על חלבון הקזאין של חברת syntrax micellar creme. נערך לאחרונה על ידי יועץ לתוספי תזונה, 27-07-10 בשעה 15:57.

28-07-10, 08:17	#5
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	הכל תלוי בכמות קלוריות וחלבון היומית שלך. אם הגעת אליה עד השייק שלאחר אימון, אתה לא צריך לאכול ארוחה לפני השינה. אגב, אם נוח לך יותר, את החלבון אתה יכול לשתות לפני האימון, אחרי האימון לאכול ארוחה ואז ללכת לישון. האפקט האנאבולי שתקבל יהיה אותו דבר. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

29-07-10, 17:27	#7
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אין שום בעיה. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי שייק חלבון בבוקר	odow	תזונה ותוספים	14	28-08-09 16:24
כמה מ"ל מים אני צריך למלות בערך לסקופ של מנת אבקת חלבון..	digidigi	תזונה ותוספים	9	07-10-08 15:26
כמה כפות זה בערך מנת הגשה באבקת חלבון ?	yonip	תזונה ותוספים	7	04-11-07 14:32
מי יודע כמה זמן אבקת חלבון 2.3 קג אמור להספיק בערך	שמעון	תזונה ותוספים	10	26-07-07 18:54
לכמה זמן בערך מחזיק לכם 2ק"ג אבקת חלבון . חיטוב	אושרי	תזונה ותוספים	33	12-07-07 23:22

27-07-10, 22:10	#3
hhphh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של hhphh הודעות: 41	אני יכול לצרוך 40 גרם חלבון בשייק אחרי אימון, ובנוסף 40 גרם חלבון בבוקר בשייק נוסף ואז זה כן יהיה אפקטיבי ואני אקבל 80 גרם חלבון?

27-07-10, 22:22	#4
hhphh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של hhphh הודעות: 41	תודה על התשובה ורציתי לשאול עוד שאלה. אם ישר אחרי אימון אני שותה את השייק(חלבון מי גבינה), אחרי כמה זמן לאכול ארוחה של טונה ביצים וכו'(יוצא לי להתאמן לפעמים ב10 וחצי בלילה אז כמה שפחות אחרי השייק יהיה לי יותר טוב .. )

29-07-10, 00:03	#6
hhphh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של hhphh הודעות: 41	תודה, ולגבי השאלה הראשונה, אני יכול לצרוך 40 גרם חלבון בשייק אחרי אימון, ובנוסף 40 גרם חלבון בבוקר בשייק נוסף? זה יהיה אפקטיבי ואני אקבל 80 גרם חלבון אין עם זה בעיה כלשהי?