|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-09, 16:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
תפריט עצבני למאסה...
אז בדקתי את זה ואם אני אוכל קונטיינר של חסה אני אהיה במאזן קלורי של 500 מעל התחזוקה...
וכדי שיהיה מגוון אז לא כל יום לאכול אותו דבר! אפשר בימים אחרים לאכול לדוגמא משאית של מלפפונים... עכשיו מבחינת נוחות זה כל אחד ואיך שנוח לו לאכול את זה... אחד יגיד שיותר נוח לו לאכול את זה בארוחה אחת ומישהו אחר יגיד בשתי ארוחות... בקיצור "its up to you" תהנו חברים, שמחתי לעזור... מאסה עד המוות!!! |
|
|
|
30-07-09, 16:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני יותר חשבתי בכיוון של משאית פיצה
אבל חסה גם טוב |
|
|
|
|
30-07-09, 16:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אה?????????
נראלי שאתה צריך פסיכולוג אחי... |
|
|
|
|
30-07-09, 16:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
מלמד... תגיד ללירון שהוא לא מבין כלום...
ודרך אגב, אפשר לאכול בערך 9 פיצות וזה אחלה מאסה... לא משאית... אם מישהו רוצה שאני אבנה לו תפריט לחיטוב או מאסה, שיצור אישי קשר, יותר נכון שינסה לפחות כי התור ארוך... אחרי שראו את התכנית החדשה שלי למאסה פתאום אני מוצף עבודה... עוד תפריט קטן, אפשר לאכול בית מלא בקולורבי, וזה בדוק, 500 קלוריות מעל התחזוקה... טיפים: בטח יהיו פה איזה אחד או שניים שיהיה להם קשה לאכול משאית של מלפפונים לדוגמא, אז טיפ אחד זה שאפשר לאכול את המלפפונים שתיים שתיים, יותר קל... אללה מאסה אשש!! |
|
|
|
|
30-07-09, 16:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחח הרגת אותיייי מה אתה מתלהב עם הרעיונות בשקל שלך?כל מלפפון זה 30 קלוריות תעשה תחשבון כמה אתה צריך לדחוס בשביל להגיע ל500..לא פשוט יותר לשתות 3.5 כוסות חלב????? קיצור fail אחי |
|
|
|
|
|
30-07-09, 16:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
 |
|
|
|
|
30-07-09, 16:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-09, 16:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
לירון עזוב אותך משטויות... באמת....
לא צריך להיות קטנוניים... אז מה אם אומרים לאכול 2ג' חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף וכ 15%-20% שומן מסך הקלוריות שאתה אוכל ביום.... אני פיתחתי שיטה חדשה למאסה שאני מאוד ממליץ לך לנסות. לירון, תנסה לאכול כל יום משאית של מלפפונים או קונטיינר של חסות או בית מפוצץ קולורבי... למשך חצי שנה ואז תחזור אלי ותגיד לי איך התוצאות... זכויות שמורות לי, וזה רק מפני שמטבעם של הישראלים הם ינסו לגנוב לי את השיטות שאני מפתח... לא לגנוב, אני רוצה לעשות מאמר חדש. תודה. |
|
|
|
|
30-07-09, 19:10
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אחי אני שוקל להתחיל מאסה, אבא שלי עשה לי הזמנה של מלפפונים, אני מתחיל עם כמות קטנה יחסית של מלפפונים כי אני רק בהתחלה של מאסה, עוד לא התרגלתי לאכול הרבה, לאט לאט אני ימשיך לכמויות גדולות.
יש לי שאלה: כמה מלפפונים לאכול לאחר אימון, והאם אפשר להשתמש בזה כתחליף לשייקים שמוכרים בישראלבודי ?? אבא שלי עובד בשוק אני יכול להשיג מלא מלא ארגזים... הבנתי גם שאסור לאכול את הראש של המלפפון (צריך לחתוך את הקצוות) כי זה כמו החלמון בביצה, אסור הרבה. מאיזה איזור אתה בארץ אני רוצה ליצור איתך קשר לבניית תפריט אישי לאימון מאסה בלבד. אם אתה פנוי בתקופה הקרובה שלח לי מייל או הודעה בפרטי תודה (-: |
|
|
|
|
30-07-09, 19:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
בכיף אחי אין בעיה...
קצת אני לחוץ באנשים כי לא מפסיקים להפציץ אותי בהודעות בפרטי אבל אני אעשד השתדלות. דרך אגב אני רואה שכבר חקרת את נושא המלפפונים וזה טוב כי לא כתבתי את הפרטים שאתה כתבת ודרך אגב אם קשה לך לאכול את המלפפונים 2 2 אז אתה יכול לשים אותם בבגז' ועם פטיש 5 קילו תגרוס אותם... וכן, לשאלתך, זה יכול להיות תחליף מצויין לשייק ואתה יכול להוסיף סקופ סוכר ענבים... זה נותן יותר אפקט למלפפונים להיספג... דבר איתי אם אבא שלך מוכר גם חסות בזול... |
|
|
|
|
31-07-09, 00:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי לך לרופא בדוק את עצמך אתה לא בסדר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
31-07-09, 00:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה באו כל המטומטמים האלו,
בית חרושת של טמטום נפתח פה. זה פורום פיתוח גוף לא לפיתוח יכולת הטימטום. בחתימה אתה מת לעוף מהצבא, לי ניראה שהצבא מת להיפטר ממך.
__________________
|
|
|
|
|
31-07-09, 00:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה פוסט הזוי
|
|
|
|
|
31-07-09, 01:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אחי אתה מריץ שוטים של שמן זית עם המלפפונים?
|
|
|
|
|
31-07-09, 02:28
|
#15 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
 
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
31-07-09, 02:48
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
לך לרופא דחוףףףףףףףףף |
|
|
|
|
|
31-07-09, 18:39
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
למה ללכת לרופא...
דרך אגב אנשים, זאת שיטה חדשנית שאני פיתחתי והיא כבר בארה"ב. שיטה נפוצה מאוד בקרב המתאמנים הוותיקים למיניהם... כגון: רוני קולמן, ג'יי קטלר וכו'... אני גאה להיות מייסד השיטה ולמען האמת רוני קולמן שיפר אותה במקצת... אם מישהו פה באמת רוצה לעלות במסת הגוף אז הוא מוזמן לבוא לטורונטו ב15.08.09 רוני בא לשם להעביר סמינר במיוחד על הנושא הזה... |
|
|
|
|
31-07-09, 18:43
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אתה ממש ממש ממש קרוב לקבל באן .. אם הספאם החסר תכלית הזה ימשיך אתה תחזור למערת גייז fxp שממנה יצאת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
31-07-09, 18:45
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
Holy אח שלי יש דרך לתקשר איתך?
Icq\מסן? |
|
|
|
|
31-07-09, 18:45
|
#20 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
