תפריט תזונה של חבר שבנינו עכשיו איך הוא?

פיטר פן · 05-01-09, 21:02

תפריט תזונה של חבר איך הוא

07:45 - 100 גרם חזה עוף מבושל
1 כוסות אורז מבושל
2 פרוסות לחם חיטה מלאה
2 מלפפון
2 עגבניה
1 פלפל צהוב
1 ביצה קשה

10:00 - 100 גרם חזה עוף מבושל
2 פרוסות לחם חיטה מלאה
1 מלפפון
1 עגבניה
20 גרם זיתים

12:30 – 2 מלפפון
2 עגבניה
1 פלפל צהוב
100 גרם חזה עוף מבושל
– 30 גרם זיתים
2 פרוסות לחם חיטה מלאה

16:30 - 250 גרם חזה עוף מבושל
20 גרם זיתים

17:00 נוז
17:30 אימון
18:50 נוז (אחרי אימון)

19:00 (רבע שעה אחרי הנוז) – 200 גרם חזה עוף
1 טונה + 20 גרם זיתים
1 כוס אורז

23:00 – 200 גרם תפו"א
50 גרם טחינה

סה"כ צריך 3000 לשרוף קלוריות
מתוכם 12% אחוז שומן
47% חלבון
41% פחמומות

יצא 2999 קלוריות

lil Weed Man · 05-01-09, 21:08

חחחחחחחחחח
כל התפריט זה חזה עוף, חזה עוף?! מה זה?!
ו7 בבוקר חזה עוף עם אורז ? :x
תפריט גרוע, תגוון.

YossI822 · 05-01-09, 21:49

Wtf כמה חלבון יש פה?

hanna666 · 05-01-09, 21:51

רע אפילו רע מאוד הוא ימות מזה :d ( אני מרחם על השירותים וואי איזה ריח )

ject · 05-01-09, 22:02

חחחחחח 400 גרם חלבון או מה?כול מקום אתה שם חזה עוף?חרה תפריט

פיטר פן · 05-01-09, 23:22

חחח הצעתי לו קוטג ומוצרי חלב אבל הוא לא רוצה ומעדיף חזה עוף... יש בזה עוד משהו לא טוב מבחינת ערכים ולא מבחינת גיוון? כי זה מה שהוא אוהב...

ject · 05-01-09, 23:25

תגיד יש לו 60 שקל ביום-יומיים על חזה עוף?
ותגיד מה הערכים של התפריט לא רק הקלוריות כמה חלבונים וכמה פחמימות,וחייבים לגוון.

פיטר פן · 05-01-09, 23:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ject

תגיד יש לו 60 שקל ביום-יומיים על חזה עוף?
ותגיד מה הערכים של התפריט לא רק הקלוריות כמה חלבונים וכמה פחמימות,וחייבים לגוון.

בקטנה לאבא שלו יש משחטה לא עולה לו הרבה

ject · 05-01-09, 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פיטר פן

בקטנה לאבא שלו יש משחטה לא עולה לו הרבה

תביא תערכים

פיטר פן · 06-01-09, 00:03

עשיתי עכשיו חישוב מחדש יצא
3019 קלוריות
חלבון 310.5
שומן 67.8
פחממות 285.5
סיבים תזונתיים 29.8

**shukila** · 06-01-09, 00:04

שיעשה שייק חזה עוף בבוקר חחח

hanna666 · 06-01-09, 07:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פיטר פן

עשיתי עכשיו חישוב מחדש יצא
3019 קלוריות
חלבון 310.5
שומן 67.8
פחממות 285.5
סיבים תזונתיים 29.8

מעט מאוד חלבון (תוסיף עוד )
יותר מדי שומן ( תמניך עוד )
להפוך ויצא משהו יותר טוב

roybns · 06-01-09, 10:16

למה אין לו חזה עוף קצת? באמת צריך לגוון אז שיוסיף עם 300 גרם חזה עוף בבוקר ב5 בבוקר כי ב7.45 הוא כבר צריך להיות עם 300 גרם חזה עוף
looollllllll

roybns · 06-01-09, 10:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shukila

שיעשה שייק חזה עוף בבוקר חחח

lloloollllllllll

ject · 06-01-09, 10:26

Omggggggggggggg אני לא מאמין 310 גרם חלבון איזה משוגע מה הוא שוקל 160 החבר שלך?

hanna666 · 06-01-09, 10:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ject

omggggggggggggg אני לא מאמין 310 גרם חלבון איזה משוגע מה הוא שוקל 160 החבר שלך?

הוא צריך להוסיף עוד חלבון נכון ? :d

roybns · 06-01-09, 16:02

חחחחחחחחחחח אני פשוט בהלם אוכל חזה עוף ושותה חזה עוף

hanna666 · 06-01-09, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roybns

חחחחחחחחחחח אני פשוט בהלם אוכל חזה עוף ושותה חזה עוף

לאכול את זה לא בעיה הבעיה איך מוצאים את זה :d אני מרחם עליו :d וואי איזה ריחות הוא יוציא חחחחחחחחחחחחחח

ject · 06-01-09, 16:14

מיסכן מי שיכנס לבית.

hanna666 · 06-01-09, 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ject

מיסכן מי שיכנס לבית.

בבית הם לא בעיה יש מטהר אוויר הבעיה בשירותים :d

05-01-09, 21:02	#1
פיטר פן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של פיטר פן הודעות: 124 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט	תפריט תזונה של חבר שבנינו עכשיו איך הוא? תפריט תזונה של חבר איך הוא 07:45 - 100 גרם חזה עוף מבושל 1 כוסות אורז מבושל 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 מלפפון 2 עגבניה 1 פלפל צהוב 1 ביצה קשה 10:00 - 100 גרם חזה עוף מבושל 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 1 מלפפון 1 עגבניה 20 גרם זיתים 12:30 – 2 מלפפון 2 עגבניה 1 פלפל צהוב 100 גרם חזה עוף מבושל – 30 גרם זיתים 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 16:30 - 250 גרם חזה עוף מבושל 20 גרם זיתים 17:00 נוז 17:30 אימון 18:50 נוז (אחרי אימון) 19:00 (רבע שעה אחרי הנוז) – 200 גרם חזה עוף 1 טונה + 20 גרם זיתים 1 כוס אורז 23:00 – 200 גרם תפו"א 50 גרם טחינה סה"כ צריך 3000 לשרוף קלוריות מתוכם 12% אחוז שומן 47% חלבון 41% פחמומות יצא 2999 קלוריות

05-01-09, 21:08	#2
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	חחחחחחחחחח כל התפריט זה חזה עוף, חזה עוף?! מה זה?! ו7 בבוקר חזה עוף עם אורז ? :x תפריט גרוע, תגוון. __________________

05-01-09, 21:49	#3
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	Wtf כמה חלבון יש פה?

05-01-09, 21:51	#4
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	רע אפילו רע מאוד הוא ימות מזה :d ( אני מרחם על השירותים וואי איזה ריח )

05-01-09, 22:02	#5
ject חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ject הודעות: 73	חחחחחח 400 גרם חלבון או מה?כול מקום אתה שם חזה עוף?חרה תפריט

05-01-09, 23:22	#6
פיטר פן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של פיטר פן הודעות: 124 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט	חחח הצעתי לו קוטג ומוצרי חלב אבל הוא לא רוצה ומעדיף חזה עוף... יש בזה עוד משהו לא טוב מבחינת ערכים ולא מבחינת גיוון? כי זה מה שהוא אוהב...

05-01-09, 23:25	#7
ject חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ject הודעות: 73	תגיד יש לו 60 שקל ביום-יומיים על חזה עוף? ותגיד מה הערכים של התפריט לא רק הקלוריות כמה חלבונים וכמה פחמימות,וחייבים לגוון.

06-01-09, 00:03	#10
פיטר פן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של פיטר פן הודעות: 124 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט	עשיתי עכשיו חישוב מחדש יצא 3019 קלוריות חלבון 310.5 שומן 67.8 פחממות 285.5 סיבים תזונתיים 29.8

06-01-09, 00:04	#11
shukila Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של shukila הודעות: 414	שיעשה שייק חזה עוף בבוקר חחח

06-01-09, 10:16	#13
roybns חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של roybns הודעות: 284 גיל:: 25	למה אין לו חזה עוף קצת? באמת צריך לגוון אז שיוסיף עם 300 גרם חזה עוף בבוקר ב5 בבוקר כי ב7.45 הוא כבר צריך להיות עם 300 גרם חזה עוף looollllllll

06-01-09, 10:26	#15
ject חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ject הודעות: 73	Omggggggggggggg אני לא מאמין 310 גרם חלבון איזה משוגע מה הוא שוקל 160 החבר שלך?

06-01-09, 16:02	#17
roybns חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של roybns הודעות: 284 גיל:: 25	חחחחחחחחחחח אני פשוט בהלם אוכל חזה עוף ושותה חזה עוף

06-01-09, 16:14	#19
ject חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ject הודעות: 73	מיסכן מי שיכנס לבית.