|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-10, 22:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה דעתכם על התוכנית ?
בן 16 מתאמן כבר מעל משנה(למרות שכשהתחלתי לא לקחתי את זה ברצינות).
אני מתאמן מיום שני עד יום חמישי ברציפות כי אלה הימים היחידים פשוט שאני יכול להתאמן(עד שבוע שעבר הייתי מתאמן עם תוכנית קצת שונה פעמיים לעיתים נדירות 3 פעמים בשבוע, עכשיו התאפשר לי להתאמן קצת יותר). מתחיל את האימון במתח 3x10 דחיקה 5x10 פרפר 3x10 שכיבות שמיכה עם הידיים ליד המותניים 3x10 יד קידמית(לא יודע איך קוראים לתרגיל אבל זה שמרימים משקולות פשוט שום דבר מסובך) 3x10 פשיטת מרפקים 3x10 בטן 3x30 ריצה - קצב של 11/13 תלוי במצב רוח חח שחיה - כמה שאני יכול כי אני לא מי יודע מה שחיין דגול מה אתם אומרים? ממליצים לחלק כל יום לקבוצת שרירים אחרת או שאין איזה שהיא בעיה בתוכנית הזאת?
__________________
You say "Serial Killer" like it's a bad thing 
נערך לאחרונה על ידי rOnka, 08-04-10 בשעה 22:47. |
|
|
|
08-04-10, 23:00
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
יש הרבה מאוד מה לשפר בתכנית הזאת. הדבר הראשון שצריך לעשות זה לזרוק אותה לזבל.
דבר שני כדי מאוד שתתחיל לקרוא מספר מדריכים בנושא אימונים שנמצאים באתר (אלו שאני יביא לך עכשיו), דבר שלישי מאוד כדי שאהיה הפרש של יום יומיים בין אימון לאימון (ומספיק לך רק 3 אימונים בשבוע). תקרא את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=6018 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8364 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973 אין לי כוח להביא עוד, פשוט תדפדף בנעוצים של הפורום.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-04-10, 08:39
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אממ זה יהיה קצת יותר נחמד אם תסביר מה כל כך גרוע בתוכנית שלי עכשיו
__________________
You say "Serial Killer" like it's a bad thing
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה דעתכם על התוכנית הזו? Ab | skitz125 | אימונים | 6 | 27-12-09 09:27 |
| מה דעתכם על התוכנית הזו? | alpha | אימונים | 2 | 06-03-08 12:34 |
| התוכנית שלי.........מה דעתכם?? | mahdi1 | אימונים | 11 | 30-04-07 17:53 |
| מה דעתכם על התוכנית?? | hydro | אימונים | 7 | 15-11-06 13:38 |
| דעתכם על התוכנית? | Bullet | אימונים | 3 | 28-10-06 14:56 |
תצוגה לינארית
