|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-10, 04:55
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
דיון| אחרי אימון מומלץ לצרוך חלבון?
ראיתי פה באיזה אשכול מריבה על כך שכן צריך או לא צריך לצרוך אחרי אימון 30 גרם חלבון ,
ובגלל שאני עדיין לא עברתי קורס מדריכים וכ'ו אני לא יודע לכן רציתי לשאול אותכם האם אחרי אימון צריך ומומלץ לצרוך את ה30 גרם חלבון ? ולמה ? |
|
|
|
09-08-10, 08:18
|
#2 |
|
Banned
|
לאו דווקא 30 גם 23 גרם זה בסדר, ואתה חייב להכניס חלבון לשריר ישר אחרי האימון, כי במהלך האימון השתמשת בהרבה אנרגיה והרבה חלבון התפרק לך, ואתה חייב להחזיר את זה, אחרת יהיה לך קשה לגדול.
דרך אגב, לא צריך לעבור קורס מדריכים בשביל לדעת את זה, רק תקרא מאמרים באינטרנט. |
|
|
|
|
09-08-10, 12:16
|
#3 |
|
נפיחון
|
הינה עוד אחד..
לא חייב לצרוך חלבון אחרי אימון!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|
09-08-10, 12:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
שמישהו ינעץ תמשפט הזה כבר רבאק
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-08-10, 13:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אם כבר נפתח דיון אז נשאל..אני יודע שחשובה בעצם הצריכה היומים של החלבון, אז אם ככה מה טוב במי גבינה?..למה צריך להתייחס לאבקות חלבון ולאיכותן?..ואם ככה אז לא צריך להייחס בכלל בכלל לערך הביולוגי של החלבון בתפריט.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
09-08-10, 14:01
|
#6 |
|
נפיחון
|
1.ויקיפדיה.
2.יש מספיק מאמרים באתר שיכולים לענות לך על השאלות. 3.דיון מיותר! |
|
|
|
|
09-08-10, 14:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
יש לך ביצים חלב ועוד תוכל מהכל ויהיה בסדר היתרון העיקר של אבקת חלבון הוא שהיא נוחה לשימוש וטעימה |
|
|
|
|
|
09-08-10, 14:59
|
#8 |
|
נפיחון
|
שמע באבקות חלבון יש פ-2 יותר חלבון מי-גבינה אכותי..זה גם יתרון!
|
|
|
|
|
09-08-10, 15:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אז במקום האבקה אני אוכל 4 ביצים..
פחות איכותי?פחות חלבון?לא.. |
|
|
|
|
09-08-10, 15:16
|
#10 |
|
נפיחון
|
תהרוג אותי וזהו...
|
|
|
|
|
09-08-10, 15:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ניסיתי להסביר לך |
|
|
|
|
|
09-08-10, 15:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אתה אוכל ביצים אחרי אימון, זה בסדר עם התפיסה הזו שלא משנה מתי אוכלים חלבון אלא כמה.
אני מבין את זה ואין לי ממש ברירה אלא להסכים אתכם, אבל תגידו מה שתגידו לי קשה לקבל את זה, זה עיניין של ניפוץ מיתוס אבל תפיסה שלמה שקימתו והשליכו לפח.. אבל אם אתם אומרים..
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
09-08-10, 15:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
בוא אני ינסה להסביר לך למה תמיד אומרים לאכול חלבון אחרי אימון? 1.שיהיה בגוף חלבון כדי לבנות שריר 2.לעלות את סינטוז החלבון אבל..... שתי הדברים האלה קוראים אם אתה אוכל טוב לפני , אם אכלת נגיד 30 גרם חלבון ואחרי שעתיים הלכת להתאמן גם אם לפני הארוחה הזאת לא אכלת כלום , אחרי האימון יהיה לך עדין מפיק חלבון שהגוף יכול לנצל לבניית שריר לגבי הסינטוז , הוכח שכאשר אנו אוכלים חלבון לפני האימון רמת הסינטוז עולה למקסימום(כמובן למתאמן טבעי) , לכן לא יהיה תועלת נוספת באכילת חלבון אחרי אימון מקווה יותר ברור לך עכשיו , מחקרים אני לא יביא כי הבאתי כבר מלא פעמים אם מעניין לך תעשה חיפוש קטן פה בפורום |
|
|
|
|
|
09-08-10, 15:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אוקיי..אז אפשרי לדוגמא לצרוך שייק חלבון תוך כדי האימון וזה עדיין בסדר..
זאת אומרת שאין בעיה מתי לצרוך חלבון כל עוד אני עומד בטווח של שעתיים מהאימון. אמרתי נכון? ואני יחפש מאמרים תודה, למרות שקראתי מלא כבר.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
09-08-10, 15:51
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אפשר גם במהלך האימון לשתות כתוספת אין שום בעיה בקיצור , תוכל טוב בבוקר לפני האימון וכל שאר הזמן תשלים מה שחסר לך |
|
|
|
|
|
09-08-10, 16:35
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה אתם מדברים!?!?!?
חובה אפקת ניפוח אחרי אימון!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
09-08-10, 18:33
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 950
גיל:: 20
עוסק ב:: ברזלים
חדר כושר: Gold Gym
|
ציטוט:
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO * R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols * |
|
|
|
|
|
09-08-10, 20:21
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בכל המאמרים שקראתי כאן בפורום ובאתר, תמיד כתוב שצריך לצרוך חלבון מהיר (מי גבינה, טונה) אחרי אימון.
אתם אומרים שכל המאמרים האלה לא נכונים? ואם אתם צודקים, אז אין טעם לבזבז כסף על אבקות חלבון לשתיה אחרי אימון, לא? |
|
|
|
|
09-08-10, 20:29
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
בדיוק כמוכם..מנסה להבין לאן כל התפיסה הבססית יש לומר, של צריכת חלבון לאחר אימון נעלמה.
אם ככה באמת למה יש לרכוש אבקת חלבון עם מהירות ספיגה מסוימת או למה להוסיף לשייק סוכר ענבים אם אין צורך לספיגה טובה של החלבון..
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
09-08-10, 20:34
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני ישמח אם אם אחד המומחים יגיב כאן, גל ציון-פור או "יועץ לתוספי תזונה".
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתי ממולץ לצרוך את הקריאטין ביום אימון? | sneori2 | תזונה ותוספים | 1 | 05-01-09 21:43 |
| מומלץ לקחת חטיף חלבון אחרי אימון? | ilayzror | פיתוח גוף-כללי | 6 | 15-10-08 15:41 |
| יש טעם לצרוך 5 גרם קריאטין בבוקר ביום ללא אימון?? | shukila | תזונה ותוספים | 2 | 10-08-08 00:14 |
| מישהו מוכן להסביר לי אחת ולתמיד כמה חלבון מומלץ לצרוך בעלייה במסה | ToMeR533 | תזונה ותוספים | 6 | 06-12-07 21:47 |
| כמה חלבונים לצרוך ביום ללא אימון? | Desperado | תזונה ותוספים | 11 | 17-05-07 02:28 |
תצוגה לינארית
