|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-07, 00:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי.........מה דעתכם??
אני כבר מתאמן שלושה חודשים ...עשיתי תוכנית חדשה ...דעתכם בקשה
 http://img209.imageshack.us/img209/1233/tokhnitrh7.jpg |
|
|
|
29-04-07, 00:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין גדול
אבל מהתרשמות כללית נראה מבולגן מדי מאסיבי מדי ויותר מדי תרגילים לדעתי תמקד לכל שריר 2-3 תרגילים ולא אלף חכה לעוד תגובות ואל תסיק מסקנות רק ממני |
|
|
|
|
29-04-07, 04:52
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לא ממש מבינים לכמה התוכנית מחולקת רשום יום זו החלוקה ?
גם ניראה יותר מידי תרגילם אבל לא מובן כמה סטים תעלה את התוכנית מחדש בצורה יותר מסודרת יהיה יותר קל לעזור
__________________
mmm |
|
|
|
|
29-04-07, 08:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים לכל דבר?
איזה תוכנית זאת? ווליום עצום!! |
|
|
|
|
29-04-07, 18:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הסטים הם שרשןמים בצד שמאל בו נגיד 5,6,8,8 יענו 4 סטים 8 חזרות ו8 ו6 ו5....מה לא מובן
ומבחינת היום רשום בצבע יום1 יום 2 יום 3 יום 4..........וכן יש הרבה תרגילים כי אני מתאמן על כל שריר פעם אחת בשבוע |
|
|
|
|
29-04-07, 18:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יותר מובן
יום 1---
חזה : לחיצה חזה 4 סטים לחיצה חזה בשיפוע 40 מעלות 4 סטים פרפר עם משקולות 3 סטים פרפר במכשיר 3 סטים קראסאובר 3 סטים דו ראשי : כפיפות מרפק עם מוט 4 סטים כפיפות מרפק באמצעות מכשיר 3 סטים כפיפות מרפק עם משקולות 3 סטים כפיפות מרפק ביד אחת 2 סטים אמות: 2 סטים יום 2--- גב: עליית מתח 2 סטים משיכה בישיבה (חתירה) 4 סטים משיכה בהטייה 4 סטים משיכה למטה באמצעות פולי 3 סטים פול-אובר 3 סטים גב תחתון : פשיטת גב 3 סטים טרפז: משיכת מוט לסנטר 3 סטים הרמת שכמות 3 סטים יום 3--- רגליים.... יום 4--- תלת ראשי: לחיצה צרפתית 4 סטים פשיטת מרפק באמצעות פולי 3 סטים לחיצה למטה במכשיר 4 סטים פשיטת מרפק ביד אחת 2 סטים כתפיים: לחיצה כתפיים 4 סטים הרמה קדימה 2 סטים הרמה לצדדים 3 סטים הרמה לצדדים בהטייה 3 סטים |
|
|
|
|
29-04-07, 23:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא רוצה להגיב.......
|
|
|
|
|
30-04-07, 00:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
א.החלוקה שלך ממש גרועה.
ב.יש לך יותר מידי סטים ג.אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תעשה אימון גוף מלא. |
|
|
|
|
30-04-07, 00:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
- אני מתאמן 4 פעמים ..אמרו לי להתאמן על השריר פעם בשבוע הכי טוב..לא יודע מה אתה אומר..? |
|
|
|
|
|
30-04-07, 00:37
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
למתאמן טבעי עדיף לתת גירוי לכל שריר של 2-3 פעמים בשבוע ולא של פעם בשבוע כמו שאומרים לך במכון. |
||
|
|
|
|
30-04-07, 01:27
|
#11 |
|
הושעה
|
הדף נראה כמו דף של תכניות אימונים מיומן של איזה מניף אולימפי סובייטי.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
30-04-07, 17:53
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
חח
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
