|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-09, 21:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי ארוחה שאחרי האימון.
שמעתי שזה לא טוב לאכול כמות גדולה של שומן אחרי האימון,השאלה שלי אם חצי כף של סריוס מס וחצי ליטר חלב 1% שומן טוב אחרי אימון.
אני שואל כי לפי מה שראיתי יש שם כמות די גדולה של שומן (בסביבות ה-20 גרם שומן -10 גרם שומן רווי) אם זה משנה אני שוקל 65 קילו. תודה על העזרה  |
|
|
|
18-01-09, 21:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מיד אחרי האימון קח סקופ עם מים וסוכר ענבים/תמרים,שעה אחרי השייק תאכל ארוחה עם כל אבות המזון.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א מה זה סקופ? אה ושכחתי לרשום שאני אוכל גם תותים או שבננה אחרי האימון. |
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מיד אחרי האימון שתה סקופ(כף הגשה שבאה עם האריזה)אחד עם מים(עדיף על בסיס מים אחרי אימון) תוסיף סוכר ענבים או שתאכל תמרים,גם בננות זה בסדר אבל סוכר ענבים יותר נוח לי אישית.
לא צריכה להיות שום בעיה אם אתה לוקח ככה את השייק.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
[quote=טונה;748159]מיד אחרי האימון שתה סקופ(כף הגשה שבאה עם האריזה)אחד עם מים(עדיף על בסיס מים אחרי אימון) תוסיף סוכר ענבים או שתאכל תמרים,גם בננות זה בסדר אבל סוכר ענבים יותר נוח לי אישית.
לא צריכה להיות שום בעיה אם אתה לוקח ככה את השייק.[/quote] הכמות של השומן לא תפריע לחלבון להגיע לרקמות השריר? |
|
|
|
|
18-01-09, 22:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
1.2 גרם פחממה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרי האימון
אפשר לשלב עם חלבון.
__________________
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:07
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-09, 19:15
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
19-01-09, 17:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מצטער שאני מקפיץ אבל לא עניתם לי על שני השאלות למעלה...
|
|
|
|
|
19-01-09, 19:15
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
19-01-09, 19:43
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה על העזרה |
|
|
|
|
|
19-01-09, 20:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אבל הפחמימות בסיריוס לא מורכבות ?
|
|
|
|
|
19-01-09, 20:33
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
