|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-11, 23:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי אבקות
אהלן
אני בן 21 מתאמן בערך שנתיים וחצי שלוש (בהפסקות) חזרתי לפני חודשיים אני 1.80 ושוקל 77 קילו.. ואני מעוניין להתחיל לקחת אבקות חלבונים/אבקות עליה במאסה. לא הבנתי ממש מה ההבדלים בין השניים המטרה שלי בעקרון לבנות לעצמי צורה נורמלית ולהעלים שומנים מיותרים (אני משלב אירובי גם 40-50 דקות 2-3 בשבוע) וכמובן לעלות קצת במאסה השריר אבל לא משהו מטורף.. הבנתי שהאבקות חלבונים זה יותר תוסף ישר לאחרי האימון ולאחר כשעה אפשר לאכול? הבנתי שאבקת הצ'מפיון ממש מומלצת וגם בשלל טעמים מתי לוקחים את האבקה איך כמה וכו' ואיזה אבקה היתם ממליצים לי? תודה |
|
|
|
17-05-11, 00:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון זהו תוסף מזון עם דגש על חלבון שלוקחים להשלמת החלבון,
בעיקר מתאמנים נוהגים להשתמש בו לאחר האימון עקב הנוחות שלו ומהירות הפירוק שלו - (מי גבינה) לאחר האימון. לעו"ז גיינר זאת אבקה שיש בה חלבון בתוספת של פחחמות ועוד דברים אחרים שנועדו לספק לך ארוחות - בשביל להגיע למאזן קלריות חיובי ונגיד אתה מתקשה באכילה או שאתה לא מצליח לאכול לכן יש את האבקה הזאת. במידה ואתה אדם רזה במיוחד אתה זקוק לאבקה לעליה במסה, לעו"ז אם אתה נורמלי או רחב אין לך - צורך בזה אלא באבקת החלבון... מצד העניין באבקת חלבונים משתמשים מייד לאחר האימון, כמו"כ במידה ואתה לא מצליח להגיע לכמות החלבון היומית שאתה צריך לקחת אז מומלץ להשתמש - באבקה גם בבוקר רק לא על בסיס מים אלא על בסיס חלב. עכשיו ישנם כמה סוגי חלבון ישנו חלבון מי גבינה שהוא המומלץ ביותר לאחר האימון, ויש חלבון קזאין שהוא מומלץ מאוד דווקא לפני השינה כי הפירוק שלו הוא עד 8 שעות. ניתן למצוא את חלבון הקזאין בקוטג' ובחלב פרה. בקשר לסוגי אבקות החברים האחרים יעזרו לך אני משתמש בפרו בודי מטעמי כשרות. |
|
|
|
|
17-05-11, 12:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מעולה הבנתי, אני אלך על אבקת חלבון, אני לא שחיף עד כדי כך שצריך לעלות במאסה (:
אז בעקרון לוקחים את זה על הבוקר ומיד אחרי האימון? ושעה לאחר מכן אפשר לאכול? לא אמורים לקחת פעם ביום רק אחרי האימון? תודה. |
|
|
|
|
17-05-11, 16:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון תעזור לך להשלים את הערכים של החלבון בתפריט שלך.
אם אתה לוקח אבקת חלבון זה לא אומר שאסור לך לאכול אחריה שעה. מתאים לך לצרוך ממנה בבוקר+בצהריים+בערב תעשה זאת,מתאים לך לצרוך ממנה פעם אחת ביום עשה זאת. אין זמן מסויים לצריכת אבקת חלבון. אם אתה רוצה ללכת על בטוח אבקת החלבון של צ'מפיון בטעם בננה ממש טובה.
__________________
|
|
|
|
|
17-05-11, 17:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבקת חלבון זה תוסף מזון ז"א שכאשר אתה צריך השלמה למזון שבמקרה הזה זה לחלבון - מכיוון שאתה לא צורך מספיק חלבון אז יש לקחת גם בבוקר או אפילו כמה פעמים ביום - על מנת להשלים את הערכים. אבל כאשר אתה אוכל מספיק (חלבון) ואתה הגעת לכמות החלבון שגופך צריך אז - זה יהיה מיותר אם תשתמש באבקה... משא"כ שאתה לאחר אימון יש צורך לצרוך חלבון ולא דווקא מהאבקה אלא אפשר גם טונה - או קוטג' (יש שיגידו גם וגם) העיקר חלבון איכותי. אז בטח תשאל למה כולם קונים אבקה? אז זה פשוט: כי אבקה זה הכי נוח להכנה במינימום זמן וזה נועד לקצר לך את הזמן עד - שתגיע לבית (לאלה שאומרים שיש חלון היזדמניות) ואז תאבד את האפקט... למסקנה: האבקה היא להשלמת הערכים שלך בתזונה ולא סתם של מה בכך, אם באמת אתה מתקשה בלעמוד בצרכים של הגוף שלך או שמבחינת נוחות - האבקה קורצת לך יותר אתה מוזמן להנות ממנה... |
|
|
|
|
|
18-05-11, 09:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בדיוק סוג הדיון שחיפשתי
יש לי גם כמה שאלות - כמה קילו בממוצע ניתן לעלות בעזרת גיינר? - לגבי סוג אבקת החלבון ,אני מבין שבגלל אותו חלון של אחרי האימון צריך את הסוג שנספג מהר אבל לא ברור לי למה צריך את הסוג השני שנספג לאט כל עוד אני מקבל את מנת החלבון היומית שלי - עם תוספי מזון או בלי ,נגיד שהגעתי לאן שרציתי מבחינת פיתוח גוף האם זה אומר שעלי להמשיך לצרוך את אותה כמות מזון\תוספי תזונה כדי לשמר את המצב? - שאלה שלא כלכך קשורה לנושא: כמה לדעתכם שוקלים החבר'ה האלו בהנחה שהגובה שלהם הוא 177? http://tipdeck.com/wp-content/upload...t-Good-Abs.jpg http://shejustnotthatintoyou.files.w.../male-body.jpg ? תודה! |
|
|
|
|
22-05-11, 12:24
|
#7 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
*כמה לצרוך זה אינדיוידואלי בין אחד לשני.
*תלוי כמה חלבון חסר לך בתפריט. *הרבה לקוחות מרוצים מהטעמים של צ'מפיון.
__________________
|
|
|
|
|
22-05-11, 18:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אותך מאבקות גבר- תאכל אוכל רגיל
ואין דבר כזה חלון הזדמנויות- זהו הבלוף הכי גדול שקיים ולא חסרים מאמרים שמוכיחים זאת החוכמה היא לאכול במשך כול היום ולא דווקא לרוץ באמוק ולאכול אחרי האימון |
|
|
|
|
22-05-11, 20:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אבקות נועדו לשם תיסוף,במקרה שחסר לך,קשה לך לאכול מאוכל שנימצא לרשותך במקרר תוספי מזון יעזרו לך.
כמובן שאם לא יאכלו ויתאמנו כראוי עם התוספים לא יראו שינוי.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה קטנה לגבי הגיינר החדש של פרובודי, לגבי מנת הגשה | Scylla | תזונה ותוספים | 8 | 14-03-10 04:00 |
| שאלה לגבי גנטיקה ואחת לגבי תוסף | sAkin | פיתוח גוף-כללי | 12 | 24-06-09 13:44 |
| שאלה לגבי אימון Abc-ab... לא נראה לי ששאלו פה פעם שאלה בסגנון. | omer007 | אימונים | 0 | 14-05-08 15:45 |
| שאלה בנוגע לפחמימה בחיטוב+שאלה לגבי קראטין | Ja Rule | תזונה ותוספים | 6 | 13-04-08 21:54 |
| שאלה לגבי הקריאטין לגבי העמסה ולגבי תחזוקה | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 2 | 18-05-07 15:07 |
תצוגה לינארית
