מבקש המלצות להרכבת תפריט

[orel]

הץפריט שלך על הפנים אחי אין מספיק אוכל
תשמע לי קח את שלי וזהו =]

[vman]

אז לא הבנתי ,בתפריט שorel הציע,חסרים מוצרי חלב ושומן או שלא

התפריט של Orel:

בוקר:
שתי פרוסות לחם קל + קופסאת קוטג חצי אחוז + ירק.+ בננה בינונית

ארוחה 2:
ארבע פרוסות לחם קל+ חצי קופסא טונה במים + כפית חמאת בוטנים + ירק.

ארוחה 3:
125 גרם חזה עוף + 150 גרם אורז מבושל + כפית שמן + ירק.

ארוחה 4:
ארבע פרוסות לחם קל + 3 זיתים + 100 גרם גבינה לבנה חצי אחוז + ירק

ארוחה 5:
ארבע פרוסות לחם קל+ 100 גרם חזה עוף + כפית טחינה + ירק.

לפני שינה:
שתי יוגורטים 0 אחוז + 6-7 שקדים + פרי. + פרוסת לחם קל