|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-07, 14:07 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאוכל לפני ואחרי אימונים
מה כדאי לאכול לפני אימונים (אם אפשר להביא דוגמאות)
מה צריך לאכול אחרי אימון (כנ"ל) |
03-06-07, 14:34 | #2 |
חבר פעיל
|
חלבונים,פחממות...
ליפני האימון,וגם אחרי. תקרא קצת מאמרים תעשה טובה.
__________________
|
03-06-07, 16:54 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
דגש על פחמימות לפני אימון ...
מיד אחרי אימון פחמימה מהירה ( תמרים/בננות וכו'.) + חלבון ( טונה/קוט'ג/אבקת חלבון וכו'.) 30-60 דק' לאחר מכן תאכל לך ארוחה טובה ! ( לדוג' אורז + חזה עוף וכו'.) דוג' לארוחה טובה אחרי אימון : מיד אחרי אימון סקופ של מי גבינה + בננה/3-4 תמרים חצי שעה אחרי .. 3 פרוסות לחם + 100 גר' חזה עוף .. כל אחד והטעם שלו אחי תאכל לך מה שאתה אוהב ..
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |