|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-07, 23:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב החלטתי על התוסף :)
חלבון מי גבינה 100% WheY + סוכר ענבים
 שמעתי המלצות טובות ועל שינוי משמעותי.. מקווה שיהיה טעים ד"א החלטתי על טעם בננה...נשמע טעים  שאלה..-באבקה הנוכחית שמעתי שמערבבים גם עם כפית אין גושים..זה נכון?? |
|
|
|
05-07-07, 08:03
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחלה אבקה בהצלחה
|
|
|
|
|
05-07-07, 08:19
|
#3 |
|
מושעה
|
שינוי משמעותי ?
זה בסה"כ אבקת חלבון=תחליף ארוחה. |
|
|
|
|
05-07-07, 17:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש באבקת חלבון מספיק פחממות ושומן שזה יהיה תחליף לארוחה?? אבקת חלבון זה נטו חלבון לגוף....זה ממש לא תחליף לארוחה... אתה נראה לי מתבלבל בין אבקת חלבון לאבקה לעליה במסה... |
|
|
|
|
|
05-07-07, 17:55
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
גם בטונה במים יש "נטו" חלבון. יש מעט מאוד שומן, פחות מאשר באבקת חלבון, ואין בזה פחמימות בכלל בניגוד לאבקת חלבון. כנ"ל חזה הודו. בקוטג' חצי אחוז יש פחות שומן מאבקת חלבון ובערך אותה כמות פחמימות.
|
|
|
|
|
05-07-07, 20:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על צריכה... :]
אם ביום אימון אני צורך מנה בבוקר מנה אחרי אימון ומנה לפני השינה וביום ללא אימון אני צורך מנה בבוקר ומנה לפני השינה..זה בסדר??? או שביום ללא אימון רצוי לא לצרוך אבקת חלבון..? |
|
|
|
|
05-07-07, 20:37
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה חושב אבקת חלבון זה אבקת קסם? ימים ללא אימון או ימים עם אימון אתה לא חייב בכלל לקחת חוץ מאחרי אימון שלדעתי הרבה יותר נוח. זה פשוט מאוד תחליף לקוטג', טונה, חוזה עוף וכו'. אם חסר חלבון בתפריט ואתה לא מצליח לקחת לקבל אותו מאוכל, אתה מתסף באבקות.
זה פשוט כמשעמו תחליף ארוחה, כמו שמישהו למעלה אמר לך וזילזלת בו.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
05-07-07, 20:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא זילזלתי בו אבל זה ממש לא במקום ארוחה...
בכל אופן אני מבין שאתה לא מאמין בכל האבקות וכו' וכו' אם תסתכל טוב אף אחד לא אמר שאבקת חלבון זה אבקת קסם...... |
|
|
|
|
05-07-07, 20:43
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא מאמיון באבקות? קודם כל אמרת פה משפט מאוד מטומטם. מה יש להאמין באבקות? תחליף ארוחה ולא יותר אתה לא צריך שכל התפריט שלך ישען עליהם.
ואתה כן חושב שזה אבקת קסם, אתה חושב שאיתה אתה תגדל יותר מאשר עם אוכל רגיל.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
05-07-07, 20:47
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה לא משנה אם החלבון יגיע בצורה של אבקה או בצורה אחרת (ביצים,מוצרי חלב,בשר,טונה וכו'), התוצאות יהיו זהות.
__________________
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 20:49
|
#11 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-07-07, 20:50
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה רוצה שצ"י יתקוף אותך? והספיגה כבר אמרו שזה שטויות אין לה שום יתרון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
05-07-07, 21:53
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה די פשוט!! החלבון שמגיע מהאבקות הוא יותר מרוכז ממה שתקבל במזון והספיגה שלו יותר מהירה...ובעצם זה יותר מבחינת נוחות... ושוב אף אחד לא אמר שזה אבקת קסםםם...פשוט החלבון יותר מרוכז שם ויתן יותר אפקט מאשר שאני ינסה לקבל את אותו החלבון מ"הטבע" |
|
|
|
|
|
05-07-07, 21:55
|
#14 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-07-07, 21:56
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
05-07-07, 21:57
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
05-07-07, 22:02
|
#17 | |
|
Guest
|
ציטוט:
קח תקרא כמה מאמרים: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 לא יזיק לך! |
|
|
|
|
05-07-07, 22:14
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נראה לי שזה המחקר שפורסם הכי הרבה פעמים בפורום, לא יזיק לך לעבור על שירשורים ישנים ולהשכיל. Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Metabolism Unit, Shriners Hospitals for Children and Department of Surgery, The University of Texas Medical Branch, Galveston, TX 77550, USA. ktipton@utmb.edu PURPOSE: Determination of the anabolic response to exercise and nutrition is important for individuals who may benefit from increased muscle mass. Intake of free amino acids after resistance exercise stimulates net muscle protein synthesis. The response of muscle protein balance to intact protein ingestion after exercise has not been studied. This study was designed to examine the acute response of muscle protein balance to ingestion of two different intact proteins after resistance exercise. METHODS: Healthy volunteers were randomly assigned to one of three groups. Each group consumed one of three drinks: placebo (PL; N = 7), 20 g of casein (CS; N = 7), or whey proteins (WH; N = 9). Volunteers consumed the drink 1 h after the conclusion of a leg extension exercise bout. Leucine and phenylalanine concentrations were measured in femoral arteriovenous samples to determine balance across the leg. RESULTS: Arterial amino acid concentrations were elevated by protein ingestion, but the pattern of appearance was different for CS and WH. Net amino acid balance switched from negative to positive after ingestion of both proteins. Peak leucine net balance over time was greater for WH (347 +/- 50 nmol.min(-1).100 mL(-1) leg) than CS (133 +/- 45 nmol.min(-1).100 mL(-1) leg), but peak phenylalanine balance was similar for CS and WH. Ingestion of both CS and WH stimulated a significantly larger net phenylalanine uptake after resistance exercise, compared with the PL (PL -5 +/- 15 mg, CS 84 +/- 10 mg, WH 62 +/- 18 mg). Amino acid uptake relative to amount ingested was similar for both CS and WH (approximately 10-15%). CONCLUSIONS: Acute ingestion of both WH and CS after exercise resulted in similar increases in muscle protein net balance, resulting in net muscle protein synthesis despite different patterns of blood amino acid responses. PMID: 15570142 [PubMed - indexed for MEDLINE]
__________________
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 22:30
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. "ועם יותר חומצות אמינו"???? ב30 ג' חלבון מצ'מפיון קרם עוגיות ו30 ג' חלבון מטונה, יש אותה כמות חומצות אמינו, אני מבטיח לך. |
|
|
|
|
|
05-07-07, 22:37
|
#20 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
