|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-09, 06:56
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
דדליפטס
אהלן,הייתי רוצה לדעת כמה סוגי דדליפט יש ואיפה עדיף לעשות כל אחד
אני עושה כבר סטרייט לג דדליפט באימון המסטרינגס. ואיזה דדליפט הכי טוב לשלב באימון גב (הורדתי את הt bar ואני רוצה תרגיל חדש) תודה רבה 
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
13-09-09, 07:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
הסוגים העיקריים הם דד ליפט קלאסי, סומו דד ליפט, סטיף לג דד ליפט וסטרייט לג דד ליפט. הסוג הנפוץ ביותר הוא הדד ליפט הקלאסי. ודד ליפט הוא לא תרגיל גב לכן בד"כ לא מאמנים אותו באימון גב כי הגב עובד בתרגיל בכיווץ איזומטרי. אתה יכול לעשות דד ליפט קלאסי באימון גב אבל רק לנוחות אם יותר נוח לך לחלק ככה במקרה וקשה לך לעשות סקוואט ודד ליפט באותו אימון או שאתה לא רוצה לעשות רוטציה וכו.
|
|
|
|
|
13-09-09, 09:49
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל סוגי הדדליפט
Conventional Deadlift
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html Sumo Deadlift http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html Stiff-Legged deadlift http://www.youtube.com/watch?v=2ERNb...eature=related DB: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html Straight-Legged Deadlift http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html Romanian Deadlift http://www.exrx.net/WeightExercises/...nDeadlift.html Suitcase Deadlift http://www.straighttothebar.com/2008..._deadlift.html One arm Deadlift http://www.youtube.com/watch?v=UKyJzav0ARo ועוד כמה שלא היה לי כוח לחפש סרטון speed/band/chain pulls rack pulls dimel deadlift
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
13-09-09, 12:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין הסטיף לרומני? זה נראה לי אותו דבר
|
|
|
|
|
13-09-09, 14:26
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רומני זה לא עד הרצפה
|
|
|
|
|
13-09-09, 16:01
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ואיזה עובד על גב?איזה דדליפט בד"כ עושים באימון גב? כי אני יודע המון bb עושים דדליפט בגב
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
13-09-09, 16:24
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
מנסיון עדיף לעשות דליפט לא באימון גב ולא באימון רגליים. כי זה מאוד קשה לשלב סקוואט ודדליפט באותו אימון או דדליפט ובנט אובר / טי באר באותו אימון. דדליפט תרגיל מעולה אבל הוא לא תחליף לטי באר. ממליץ בחום לכל מתאמן שיהיה לו או טי באר או בנט אובר לפחות.
|
|
|
|
|
13-09-09, 16:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה אותו באימון גב אז בסוף האימון
|
|
|
|
|
13-09-09, 17:50
|
#9 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-09-09, 17:54
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר מתח + פאוור קלין יש לך אימון נפרד רק לדדליפט ? זה הבעיה עם abcd... מסורבל ולא יעיל |
|
|
|
|
|
13-09-09, 19:27
|
#11 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
והאימון הוא לא רק דדליפט, אני עושה דדליפט באימון שלא יתנגש עם רגליים או עם גב כי זה פוגע. במקרה הספציפי זה באימון כתפיים. וספציפית בדדליפט אני עולה במשקלים מאוד יפה ובקצב די ליניארי אז עד שהקצב לא יפגע משמעותית אין לי מה לחשוב על שינוי ספציפית בדדליפט. |
|
|
|
|
|
13-09-09, 23:58
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מקווה שהתכוונת קלאסי.. |
|
|
|
|
|
14-09-09, 12:30
|
#13 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-09-09, 16:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי 90% לא יכולים להגיע עם הידיים לכזה מצב בלי לעקם את הגב.. |
|
|
|
|
|
14-09-09, 20:30
|
#15 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
מה שרואים בEXRX זה RDL עם גב עקום
__________________
|
|
|
|
|
|
14-09-09, 21:57
|
#16 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ועם לא לעשות דדליפט באימון גב באיזה אימון לעשות אותו? אני עושה חלוקה של חזה כתפים יד אחורית גב רגלים וקדמית |
|
|
|
|
|
15-09-09, 04:27
|
#17 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-09, 13:24
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תעשה דדליפט ומתח עם משקל באימון גב
|
|
|
|
|
15-09-09, 17:05
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מישהו יכול להסביר לי את הקונספט בבקשה של "אימון גב"? אני היחידי שחושב שהשרירים אמורים לקבל איזשהו גירוי כל אימון?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
