ארוחת בוקר לפני אימון

דורון · 09-03-07, 19:59

שלום לכולם,
אני מתאמן בבקרים בשעה מאוד מוקדמת (5:30). אני מתעורר בסביבות 4:40.
מה עלי לאכול לפני האימון ? ניסיתי דגנים, אבל אני מרגיש קצת "כבד" בתחילת האימון ?

יוסייי · 09-03-07, 20:02

אתה מתאמן בבית בטח בשעה כזאת
אז לדעתי בלי שום קשר לתזונה כדאי להירשם למכון שיש בו מכשירים ומגוון משקלים שתוכל להתקדם
בבית זה יתן לך בסיס ממש לא יותר מיזה

toxicity · 09-03-07, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יוסייי

אתה מתאמן בבית בטח בשעה כזאת
אז לדעתי בלי שום קשר לתזונה כדאי להירשם למכון שיש בו מכשירים ומגוון משקלים שתוכל להתקדם
בבית זה יתן לך בסיס ממש לא יותר מיזה

מה הקשר תגיד לי מה לעזאזל הקשר

דורון · 09-03-07, 20:06

אני מתאמן במכון מסודר שמתחיל את פעילותו בשעה זו.
אני לא מתאמן מתחיל, אני כבר מתאמן כ-5 שנים, אלא שבתקופה האחרונה החלטתי להתאמן בבוקר.

**Moshe** · 09-03-07, 20:11

הייתי הולך על איזה 2 גביעי דיאט יופלה/משהו סביר שלא יעבור ת3% שומן תלוי במטרה

יוסייי · 09-03-07, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

מה הקשר תגיד לי מה לעזאזל הקשר

טמבל תמצא לי עוד מכונים שתפתחים בשעה 5 בבוקר
לי זה נשמע הזוי אבל אני רואה שיש חיה כזאת

דורון · 09-03-07, 20:16

כרגע אני בתקופה של חיטוב. האם בננה לפני האימון יספיק ?
אני גם לוקח כף אחת של קריאטין אקסטרים לפני האימון.

toxicity · 09-03-07, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יוסייי

טמבל תמצא לי עוד מכונים שתפתחים בשעה 5 בבוקר
לי זה נשמע הזוי אבל אני רואה שיש חיה כזאת

הבנאדם בא שואל אותך שאלה על תזונה לא רק שאתה לא אומר לו את זה אתה אומר לו תדבר הכי מפגר שיכול להיות. גוף אפשר לפתח אפילו עם ציוד ביתי בסיסי, תראה את antanoator

MagneZium · 09-03-07, 20:17

Omg
אתה קם ב4 וחצי בבוקר?
ב4 וחצי בבוקר אתה מתאמן עם עצמך חח נראה לי גם המדריך טופס שינה על המזרון של הבטן?
פאק ב4 וחצי אני בחלום השביעי והוא מתאמן איך אתה מסוגל

דורון · 09-03-07, 20:18

חברס, לא לריב

דורון · 09-03-07, 20:21

אני מגיע למכון בשעה 5:30, רץ לחימום 5 דקות. מתאמן כשעה ורבע ורץ עוד 40 דקות כ-7 קילומטר. ההרגשה שלאחר האימון היא מדהימה. מקלחת ולעבודה

shpitz · 09-03-07, 20:23

תשתה שייק חלבון, אתה יכול לשלב גם כמה פרכיות, הכל בהתאם לתפריט שלך בהמשך היום.

דורון · 09-03-07, 20:28

נראה לי ששיק חלבון מפספס את המטרה. אני זקוק לאנרגיה לפני האימון. חלבון לא יספק לי את זה.
לאחר האימון אני שותה שייק חלבון. חצי שעה עד שעה לאחר מכן, אני אוכל כריך עם גבינה.
חצי שעה אח"כ יוגורט עם גרנולה. בסביבות 12:00 אני אוכל כ-400 גרם בשר, ועוד 300 גרם פחמימות מלאות, כשעתיים אח"כ, עוד כריך. בסביבות 17:00, אני אוכל טונה במים, ועד לארוחת הערב בסביבות 21:00 אני אוכל תפוח עץ, או חטיף בריאות (או שניהם

). בערב שתי פרוסות לחם שיפון עם גבינה והרבה סלט. כמובן שאני מרבה בשתייה.

עדין, אני מתלבט בקשר לארוחת הבוקר המוקדמת

toxicity · 09-03-07, 20:30

אם אנרגיה זה מה שאתה צריך קפאין יכול להיות רעיון טוב, אבל בכל זאת אתה חייב לאכול על הבוקר ועוד לפני אימון.

יונתן מהמעלית · 09-03-07, 20:42

סוכר ענבים + חטיף אנרג'י או שתיים

ומעדן

ran_z · 09-03-07, 20:56

ב9 אתה אוכל ארוחת ערב??

אני אם אני קם ב4 וחצי בבוקר ב9 אני כבר סופר כבשים.

ציטוט:

נראה לי ששיק חלבון מפספס את המטרה. אני זקוק לאנרגיה לפני האימון. חלבון לא יספק לי את זה

נכון למעשה, ענית לך על השאלה, אתה צריך אנרגיה לאימון אתה צריך ארוחה שתכיל מנת פחמימות טובה, אני במקרה שלך בשעה ממש ממש מוקדמת שכזאת לא היה לי עצבים לאכול בטח הייתי פותר את הבעיה עם חצי מנה טובה של גיינר סירייס מאס, אתה יכול ללכת על קערה טובה של מולטי צ'יריוס לדוגמה, קמח מלא, חיטה מלאה, דגנים מלאים, עשיר בסיבים, לאחר מכן איזה בננה בדרך למכון, וכמובן לחבר את זה לשייק חלבון.

דורון · 09-03-07, 21:02

תודה, נראה לי שאלך על העצה שלך, היא גם נשמעת לי הגיונית ונכונה.

maya · 09-03-07, 21:03

לפני השינה תוסיף שומן לפני האימון תאכל כמה פרכיות עם יוגרט או פרי ויוגרט

דורון · 09-03-07, 21:06

ברור שאני לוקח גם מולטי ויטמין ואומגה 3

Ronush · 09-03-07, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דורון

שלום לכולם,
אני מתאמן בבקרים בשעה מאוד מוקדמת (5:30). אני מתעורר בסביבות 4:40.
מה עלי לאכול לפני האימון ? ניסיתי דגנים, אבל אני מרגיש קצת "כבד" בתחילת האימון ?

אתה מרגיש כבד בגלל שאתה כנראה ישר מתאמן ולא נח איזה שעה וחצי ככה אחרי הארוחה

09-03-07, 19:59	#1
דורון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דורון הודעות: 14 גיל:: 47 עוסק ב:: Computers חדר כושר: אגו	ארוחת בוקר לפני אימון שלום לכולם, אני מתאמן בבקרים בשעה מאוד מוקדמת (5:30). אני מתעורר בסביבות 4:40. מה עלי לאכול לפני האימון ? ניסיתי דגנים, אבל אני מרגיש קצת "כבד" בתחילת האימון ?

09-03-07, 20:17	#9
MagneZium חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של MagneZium הודעות: 2,770	Omg אתה קם ב4 וחצי בבוקר? ב4 וחצי בבוקר אתה מתאמן עם עצמך חח נראה לי גם המדריך טופס שינה על המזרון של הבטן? פאק ב4 וחצי אני בחלום השביעי והוא מתאמן איך אתה מסוגל __________________ מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.

09-03-07, 20:23	#12
shpitz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shpitz הודעות: 1,572	תשתה שייק חלבון, אתה יכול לשלב גם כמה פרכיות, הכל בהתאם לתפריט שלך בהמשך היום. __________________ EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT

09-03-07, 20:42	#15
יונתן מהמעלית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של יונתן מהמעלית הודעות: 446	סוכר ענבים + חטיף אנרג'י או שתיים ומעדן __________________

09-03-07, 21:03	#18
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	לפני השינה תוסיף שומן לפני האימון תאכל כמה פרכיות עם יוגרט או פרי ויוגרט __________________ mmm

09-03-07, 20:02	#2
יוסייי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של יוסייי הודעות: 443	אתה מתאמן בבית בטח בשעה כזאת אז לדעתי בלי שום קשר לתזונה כדאי להירשם למכון שיש בו מכשירים ומגוון משקלים שתוכל להתקדם בבית זה יתן לך בסיס ממש לא יותר מיזה

09-03-07, 20:06	#4
דורון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דורון הודעות: 14 גיל:: 47 עוסק ב:: Computers חדר כושר: אגו	אני מתאמן במכון מסודר שמתחיל את פעילותו בשעה זו. אני לא מתאמן מתחיל, אני כבר מתאמן כ-5 שנים, אלא שבתקופה האחרונה החלטתי להתאמן בבוקר.

09-03-07, 20:11	#5
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	הייתי הולך על איזה 2 גביעי דיאט יופלה/משהו סביר שלא יעבור ת3% שומן תלוי במטרה

09-03-07, 20:16	#7
דורון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דורון הודעות: 14 גיל:: 47 עוסק ב:: Computers חדר כושר: אגו	כרגע אני בתקופה של חיטוב. האם בננה לפני האימון יספיק ? אני גם לוקח כף אחת של קריאטין אקסטרים לפני האימון.

09-03-07, 20:18	#10
דורון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דורון הודעות: 14 גיל:: 47 עוסק ב:: Computers חדר כושר: אגו	חברס, לא לריב

09-03-07, 20:21	#11
דורון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דורון הודעות: 14 גיל:: 47 עוסק ב:: Computers חדר כושר: אגו	אני מגיע למכון בשעה 5:30, רץ לחימום 5 דקות. מתאמן כשעה ורבע ורץ עוד 40 דקות כ-7 קילומטר. ההרגשה שלאחר האימון היא מדהימה. מקלחת ולעבודה

09-03-07, 20:28	#13
דורון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דורון הודעות: 14 גיל:: 47 עוסק ב:: Computers חדר כושר: אגו	נראה לי ששיק חלבון מפספס את המטרה. אני זקוק לאנרגיה לפני האימון. חלבון לא יספק לי את זה. לאחר האימון אני שותה שייק חלבון. חצי שעה עד שעה לאחר מכן, אני אוכל כריך עם גבינה. חצי שעה אח"כ יוגורט עם גרנולה. בסביבות 12:00 אני אוכל כ-400 גרם בשר, ועוד 300 גרם פחמימות מלאות, כשעתיים אח"כ, עוד כריך. בסביבות 17:00, אני אוכל טונה במים, ועד לארוחת הערב בסביבות 21:00 אני אוכל תפוח עץ, או חטיף בריאות (או שניהם ). בערב שתי פרוסות לחם שיפון עם גבינה והרבה סלט. כמובן שאני מרבה בשתייה. עדין, אני מתלבט בקשר לארוחת הבוקר המוקדמת

09-03-07, 20:30	#14
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אם אנרגיה זה מה שאתה צריך קפאין יכול להיות רעיון טוב, אבל בכל זאת אתה חייב לאכול על הבוקר ועוד לפני אימון.

09-03-07, 21:02	#17
דורון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דורון הודעות: 14 גיל:: 47 עוסק ב:: Computers חדר כושר: אגו	תודה, נראה לי שאלך על העצה שלך, היא גם נשמעת לי הגיונית ונכונה.

09-03-07, 21:06	#19
דורון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דורון הודעות: 14 גיל:: 47 עוסק ב:: Computers חדר כושר: אגו	ברור שאני לוקח גם מולטי ויטמין ואומגה 3