|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-09-09, 23:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב!
ראשון שלי צריך עזרה ..
נס קפה 100 גרם - 0 קלוריות לחם אחיד- 151 קלוריות קוטג` 5% - 232 קלוריות לחם אחיד-151 קלוריות טונה בשמן (משומר) -190 קלוריות טונה בשמן (משומר) -190 קלוריות לחם אחיד-151 קלוריות ביצה קשה-171 לחם אחיד- 151 קלוריות לחם אחיד- 302 קלוריות קוטג` 3%- 200 קלוריות ערכים סופיים: סה"כ קלוריות: 1889 קלוריות סה"כ חלבון: 156.1 גרם סה"כ שומן: 52.1 גרם סה"כ פחמימות: 195.7 גרם סה"כ כולסטרול: 547.6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 2.8 גרם ערכיים אישים: Bmr - 2175.38 rmr - 2610.45 - גרעון 610- *172 גרם חלבון *45 גרם שומן משקל 97 גובה 1.87 גיל 17 תודה.ושבת שלום |
|
|
|
05-09-09, 09:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תעלה שומן למשקל הגוף שלך מאגוזים \ שקדים\ שמן זית...
ותוריד פחמימה |
|
|
|
|
05-09-09, 09:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הוספתי 2 כפות שמן זית ..
איך אני מוריד פחמימה ? כול התפריט בנויה על פרוסות.. |
|
|
|
|
05-09-09, 13:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אז תוריד פרוסות
|
|
|
|
|
05-09-09, 14:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מוריד פרוסה אני מוריד ארוחה?
הגירעון שאני עושה הוא 610 הוא כבר קיים. בסוף יצא 1889 אני חושב שאפילו חסר לי כמה גרמים של חלבון ? יש איזשהו תוסף מזון חלבון טהור שאתה ממליץ עליו |
|
|
|
|
05-09-09, 15:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
אבקת חלבון gold של אופטימום בטעם קרם עוגיות. Zero carb של nb טובה יותר מבחינת ערכים אבל הטעם נורא. הכי טוב אופטימום.
הגירעון הזה סביר לדעתי. אולי עדי להתחיל מ 500. אחרי כמה חודשים זה יפסיק לעבוד ואז אתה צריך להגביר את הגירעון אז לא כדאי להתחיל ישר מהמקסימום. |
|
|
|
|
05-09-09, 20:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מוכן לסבול את הטעם .. אבל בהתחיבות זה יותר טוב? |
|
|
|
|
|
05-09-09, 20:52
|
#8 |
|
Banned
|
לא הייתי ממליץ לךעל תוסף תזונה של חלבון בחיטוב..
מהסיבה שאת ה30 גרם חלבון של התוסף תזונה אתה יכול להשיג מאוכל שישביע אותך.. |
|
|
|
|
07-09-09, 01:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
^ אבל רק אוכל מגעיל
 . לא סתםhttp://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 אנחנו מדברים על הפרש של 3 גרם פחמימה וגרם שומן במנת הגשה. לדעתי עדיף לך את האופטימום זה באמת לא כזה קריטי... אפשר בקלות לאזן דבר כזה עם דברים אחרים בתפריט. אני בקושי יכול לדעת במוצרים שלהם (יותר מטעם אחד ניסיתי). ממש אני צריך לשתות את זה כמו ששותים תרופה עם לאטום את האף ושיט כזה... לא כולם מסכימים שזה כזה נורא, אבל קח בחשבון שזה יכול לקרות לך שזה יהיה לך כזה מגעיל |
|
|
|
תצוגה לינארית
