|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-12-12, 13:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מתחילים ב20 גרם לשבוע, זה נקרא העמסה.
אחרי זה עוברים ל5 גרם למשך עד חודש ושלושה שבועות [סך הכל חודשיים] ואחרי זה נחים איזה חודש כי זה מספיק להיות אפקטיבי והגוף צריך לנוח מזה. [יש גרסה שאומרת שבשבוע השני לוקחים 10 גרם, אישית נראה לי יותר אפקטיבי, נוסה והוצלח] פשוט קרא את זה באתר של ישראלבודי. יש שם מדריך לקריאטין. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
26-12-12, 14:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם בשימוש ראשוני של קריאטין יש צורך לקחת 4 פעמים ביום? | sliderr | תזונה ותוספים | 7 | 17-12-12 11:25 |
| האם שיטת העמסה היא חובה בשימוש ראשוני עם קריאטין? | Big Bang | תזונה ותוספים | 5 | 24-07-08 18:22 |
| שימוש בקריאטין | civic | תזונה ותוספים | 7 | 31-10-07 00:36 |
| שימוש בקריאטין | -Shalev- | תזונה ותוספים | 4 | 21-09-07 14:17 |
| שימוש בקריאטין | -Shalev- | תזונה ותוספים | 4 | 18-09-07 00:30 |
תצוגה עם הדגמה
