|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-13, 22:42 | #1 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2013
הודעות: 6
גיל:: 19
חדר כושר: מועדון ספורט פולג
|
שאלה לגבי תזונה בחיטוב
קראתי את המדריך לחיטוב שנמצא פה באשכולות המומלצים, עזר לי מאוד.
אך רק דבר אחד לא ברור לי ; יש להיות בגירעון קלורי של עד (מסת שומן בק"ג)68x , כלומר בן אדם שrmr שלו הוא 2200 למשל, ושורף על פעילות ביום עוד 600 קלוריות למשל, ויש לו 10 ק"ג שומן בגוף , צריך לצרוך 2120 קלוריות ביום. אך לפי המדריך יש לצרוך בערך 2 גרם חלבון לק"ג משקל, לא יותר מ100 גרם פחמימות ביום, ובסביבות ה50 גרם שומן ביום (במקרה שלי לפחות), אך אם מחברים את כל אלה : ( דוגמא ספציפית למקרה שלי) 160x4 + 100x4 + 50x9 = 1490 חסר בערך 700 קלוריות בשביל להגיע למינימום גרעון קלורי ! מאיפה אמורות להגיע הקלוריות האלו? תודה מראש. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה לגבי תזונה ובעיקר לגבי חלבונים | David3060 | תזונה ותוספים | 10 | 12-01-13 02:42 |
שאלה|תזונה בחיטוב שאלה קטנה | eliad68 | תזונה ותוספים | 1 | 05-03-12 07:55 |
שאלה לגבי תזונה שלי | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 27-04-09 15:21 |
שאלה לגבי התפריט תזונה בחיטוב | מוטי | תזונה ותוספים | 20 | 14-08-07 21:33 |
שאלה היפוטתית בנושא תזונה בחיטוב. | Fatty | תזונה ותוספים | 10 | 21-04-07 16:52 |