|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-08, 01:09 | #21 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תגיד שאלה לי אליך, למה אתה עושה תוכניות קקמייקה ולא איזה ab\abc\abcd קלאסי וזהו?
|
12-08-08, 12:36 | #22 |
חבר פעיל
|
|
12-08-08, 12:40 | #23 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
12-08-08, 12:46 | #24 |
חבר פעיל
|
|
12-08-08, 12:56 | #25 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
התוכנית היא לא לבודיבלידרים אלא לאתלטים ולכן להם ab/abcd לא מתאים , התוכנית צריכה להיות משולבת עם אימוני לב ריאה ספרינטים ואימון של התחום בו אתה מתאמן , דפרנקו בנה אותה ומגיע עם המתאמנים שלו לתוצאות מעולות , אתה לא רוצה אל תעשה אותה אבל אל תדבר על מה שאתה לא מבין .
|
12-08-08, 12:59 | #26 | ||
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
12-08-08, 13:04 | #27 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
הקפיצות נועדו לפתח כח מתפרץ ולהחליף את הסקווט הדינמי שמופיע בווסט סייד ברבל הרגיל , הוא מפרט הרבה למה אבל בקיצור הוא לא רוצה ליצור עומס על מתאמן מתחיל שהגוף שלו לא רגיל למאמצים האלה והוא טוען שהקפיצה היא תליף מספיק טוב . רוב התרגילים שהוא כותב הם תרגילים די בסיסים ששחקני פוטבול כדורסלנים ומתאבקים משתשמשים באימוני חדר כושר שלהם , הבעיה שבארץ אין מודעות לחדר כושר אצל ספורטאים ולכן למי שלא מכיר התרגילים יכולים להראות מוזרים . |
|
12-08-08, 13:16 | #28 |
חבר פעיל
|
כי אני מסתמך על תכנית עם ניסיון מוצלח של שנים ואלפי/עשרות אלפי משתתפים בכל העולם.
יש לנו פה את deus ex machina, ה- rm1 שלו לבוקס סקוואט זה 200 קילו, והוא מתאמן רק שנה, איפה שמעת על כזה דבר? 200 קילו לשנה של אימונים! עם כל הכבוד לגנטיקה, זה אומר שהתכנית עובדת. דבר שני אני לא בודיבילדר, הקטע עם האשכול של התמונות היה טעות ואני בעצמי לא יודע למה עשיתי אותו. |
12-08-08, 14:03 | #29 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אהה אז אם הוא הצליח לעשות 200 קילו בבוקס סקוואט אז גם אתה תצליח לעשות פי 2 מהמשקל גוף שלך תוך שנה? |
|
12-08-08, 14:07 | #30 |
חבר פעיל
|
לא נתחיל עכשיו דיון על השיטה הפליומטרית(אם זה המינוח הנכון בעברית לplyometrics) אבל קפיצות הם כלי מאוד שימושי למטרות מסויימות.
תראה, הבעיה העיקרית פה היא שאין פה מטרות מוגדרות. אתה לא יכול להתווכח אם x היא שיטה יעילה יותר מ y כשאתה לא יודע מה היעד. ומכיוון שהמטרה שלו היא ככל הנראה "להתחזק" באופן כללי, שהיא מטרה מאוד כללית ולא מוגדרת, הכי חשוב זה שירים ברזל ויהנה. תוצאות כלשהם הוא קרוב לוודאי יראה, ואם לא, תמיד אפשר להחליף. |
12-08-08, 14:13 | #31 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא משנה איך יסובבו את זה בכל מיני מאגזינים של BB היפרטרופיה היא פונקציה של עומס פרוגרסיבי ומאזן קלורי חיובי, כשהמתאמן בשלב הנכון מבצע התוכנית את הפונקציה של העומס פרוגרסיבי היא מספקת בכמה רמות מעל כל ה ab/abc... הכביכול "סטנדרטיות".
__________________
|
|
12-08-08, 14:18 | #32 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אז מה שאתם אומרים פה שלא צריך בכלל ללכת לחד"כ, בואו נרים לבנים בחצר וזהו...
כי הכי חשוב זה להרים כבד ולאכול לא? |
12-08-08, 14:19 | #33 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
12-08-08, 14:25 | #34 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חדר כושר זה בסה"כ פונקציה של נוחות עם ציוד שנגיש לכל ויש שיוסיפו גם אווירה. Deus, אתה יותר ממוזמן לעלות את התרגום.
__________________
|
|
12-08-08, 14:32 | #35 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
12-08-08, 14:33 | #36 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא, זה לא מה שאנחנו אומרים - זה התרגום הלא נכון שלך לדברים שלנו. האמת שגם אמרנו דברים נפרדים לגמרי. אבל בכל זאת - לצורך העניין, ההבדל בין לבנים בחצר לבין המוט בחדר כושר הוא היכולת למדוד שינוי ומידת הסירבול - מה שיקשה לבצע תנועות מסויימות . מלבד זה אין שום הבדל. אם ג'וקר היה מציין מטרה ברורה - אז העניין היה נתון לוויכוח. "אני רוצה להעלות 20 קילו בסקוואט" , "להוסיף 6 ק"ג מסת שריר" וכו... על זה אפשר להתווכח. כשאין יעדים - רוב הסיכויים שכל אחת מהתוכניות תתן תוצאות שיענו פחות או יותר על מטרה כללית כמו שלו. גם אם הוא מעוניין באופטימיזציה כלפי יעד כלשהו, הוא לא ציין את זה - ולכן טענתי שמה שחשוב הוא שיהנה. וברמה האישית - אל תניח שכל מה שאתה לא מכיר הוא מיותר. |
|
12-08-08, 14:34 | #37 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
12-08-08, 14:39 | #38 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ומדוע שנגיע לכשל ובטח שעל בסיס קבוע?
__________________
|
12-08-08, 14:55 | #39 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
12-08-08, 14:57 | #40 |
Banned
|
מה הבדל בין כשל חיובי לכשל שלילי ?(אם יש כזה דבר? אני תמיד רואה כשל חיובי ולא מבין)
|