|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-08, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על האימון?
אימון כתפיים:
-דחיקת כתפיים בישיבה עם דמבלים -פתיחת ידיים עם משקולות יד בעמידה -סופר סט: הנפה (אני מחבר מוט ועושה במכשיר של הכבלים)+ שראגס במכונה -תרגיל אחרון משתנה מידי פעם: עכשיו אני עושה בקרוסים עם ידית אני מרים כל יד בנפרד למעלה כזה באלכסון.. לפני זה התרגיל היה דחיקת כתפיים בסמית' ובמקום הפתיחת ידיים עם משקולות יד בעמידה הייתי עושה במכונה. אני מרגיש באימון שבעיקר אני עובד על הכתפיים האחוריות (טרפזים) והכתף עצמה (הקדמית) פחות פועלת... אולי זאת רק תחושה? צום קל לכולם |
|
|
|
08-10-08, 16:02
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם אתה עושה ab אז יש לך המון סטים....
תאכל'ס ב ab תעשה חתירה בעמידה עם מוט[מוט לסנטר] ולחיצת כתפיים בדמבלים או במוט מעבר לזה אין צורך ביותר....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-10-08, 18:34
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה החלוקה שלך? נראה לי יותר מדי סטים אבל יש כאלה שאוהבים לתת הרבה סטים לכתפיים (כמוני) אז תזהר אם זה קצת
__________________
|
|
|
|
|
09-10-08, 18:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני abc בגלל זה יש לי הרבה סטים:
חזה= 13 יד קדמית=11 יד אחורית=11 (ה3 אחרונים זה סופר סט) גב= 14 כתפיים= 13 (3 מתוכם סופר סט) רגליים= 14-15 (כולל תאומים) |
|
|
|
|
09-10-08, 19:07
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה לי abc זאת התכנית הכי בעייתית שקיימת מבחינת תדירות אימונים והתנגשויות שכבר חבל לעשות אותה היעילות שלה לא שווה את זה
__________________
|
|
|
|
|
09-10-08, 19:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה מדבר שטויות?
איזה התנגשויות? |
|
|
|
|
09-10-08, 19:16
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-10-08, 19:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה- יד קדמית כתפיים- רגליים גב-יד אחורית כל זה בשילוב עם קצת ריצות ועכשיו בתקופה הקרובה יהיה חופש אז כנראה שאני אכניס אימון רביעי ספונטני, כנראה ידיים..... |
|
|
|
|
|
09-10-08, 19:38
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש את האלה שעושים 5-6 פעמים בשבוע אז זה כבר נהיה בעייתי
__________________
|
|
|
|
|
|
09-10-08, 20:28
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם לא תצליח להתמיד 4 פעמים בab אז חבל תשאר עם הנוכחית...זה יגרום לפיגור בשרירים מסוימים בד"כ....לי זה פגע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
09-10-08, 20:42
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
