|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-06, 20:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה אחרי אימון
שלום אני מחפש חוות דעת על הארוחות שלי במיוחד על הארוחה לאחר אימון
ארוחת בוקר שלי היא שייק חלבון עם חלב בבצפר 2 פיתות עם חמאת בוטנים או חלבה כשאני חוזר מהבצפר פסטה או איזה תבשיל עם בשר אחרי אימון שייק חלבון עם סוכר ענבים שעה אחרי זה סקופ חלבון בבלנדר עם 2 בננות וכוס ש"ש בתוספת כף חמאת בוטנים (גיינר בייתי) לפני השינה אוכל קצת שאריות מהצהריים (לא לוקח סקופ כי אני מחשיב את הארוחה לאחר אימון השניה כמקור לחלבון לפני השינה) מה תדתכם? נתונים גובה 183 משקל 69-70 עליה במאסה |
|
|
|
22-10-06, 20:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יאו פתחו על זה 2000 פוסטים
אני חושב שהתפריט הזה לקוי ולא טוב תגוון איזה ירק בבוקר עם איזה כפית שמן זית תחליף את החלבה או החמאת בוטנים הזאת באיזה קוטג/פסטרמה תוסיף לך כמה פירות וירקות ומעט שומן איכותי
__________________
I will show you all that I have mastered Fear. Pain. Hatred. Power. This is the art of ruin. |
|
|
|
|
22-10-06, 20:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה פתאום בבוקר לא טוב שמן זית צריך לתת לחלבון להספג מהר בדם יותר מידי שייקים אחי תוריד את השייק של שעה אחרי אימון
|
|
|
|
|
22-10-06, 23:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מקצועי סתכל על הודעות קודמות בנושא "תפריט" ופתח פוסט חדש
|
|
|
|
|
22-10-06, 23:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
22-10-06, 23:33
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
כדי לעלות במה ברצינות למרות שאתה בבית ספר ולא קל תשתדל להגיע לפחות 3000 ויותר
כדי לעלות במשקל אתה צריך לאכול הרבה אחי מה שאתה כותב לגבי הארוחות נשמע חובבני ובלי הבנה אתה צריך לקרוא הרבה מאמרים על תזונה שתדע כמה אתה אוכל ומה אתה אוכל לא סתם לאכול אחי בהצלחה.... |
|
|
|
|
23-10-06, 09:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
