|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-07, 23:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיזוק כתפיים
אני עובד בתוכנית Ab והכתפיים נמצאים ב A עם חזה ויש קדמית
עכשיו אני עושה סך הכל שתי תרגילים לכתפיים: יד יד לפנים (מעלה ומוריד..) ואני מרים מוט כלפי מעלה שאני בישיבה מאחורי הראש האם זה מספיק ועובד על כל הכתף ? תודה מראש  |
|
|
|
27-04-07, 23:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
בעקרון כן, שני התרגילים האלו מספיקים לעבודה על כתף, לטענתי אבל חסרה עבודה על כתף אחורית, תעשה חיפוש על המילים כתף אחורית או דלתא אחורית פה בפורום או באתר עצמו בתרגילים, תציץ ותראה. הסיבה שאני כותב את זה כי אחרי זה רואים בתמונות כתפיים שהן לא עגולות אלה רק כתף קידמית ואמצעית מפותחת והאחורית נשארת מאחור, אז לא להתעצל ולתת 3-4 סטים לכתף האחורית................זה כדאי
|
|
|
|
|
28-04-07, 14:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה תודה אחי |
|
|
|
|
|
28-04-07, 16:20
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תעבוד באמת על כתף אחורית כתף קידמית עובדת מספיק בחזה תעשה לחיצה עם מוט לפנים ולא לאחור ואז תרגיל לכתף אחורית
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...arDeltRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-04-07, 21:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
??? |
|
|
|
|
|
28-04-07, 23:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 22:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך קוראים לתרגיל הראשון בקישור הראשון? ??? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
