|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-13, 18:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית של בראד פיט לסרט "מועדון קרב" - מתורגם
אימונים:
יום שני: 3X25 שכיבות סמיכה 3X15 - לחיצת חזה במכונה 3X15 - לחיצת חזה במכונה עם שיפוע 3X15 - פרפר במכונה יום שלישי: 3X25 מתח 3X15 Seated rows - חתירה במכונה (עם כבל) 3X15 פולי עליון 3X15 טי-באר רביעי: 3X15 - ARNOLD PRESS 3X15- הרמת ידיים לצדדים 3X15 - הרמת ידיים קדימה חמישי: 3X15 - כפיפת מרפקים במכונה 3X15 - כפיפת מרפקים בפולי תחתון 3X15 - פטישים 3X15 - פשיטת מרפקים פולי עליון (ליד אחורית) שישי: אירובי תזונה: בוקר: 6 ביצים, 6 חלבוני ביצה, 75 גרם שיבולת שועל עם צימוקים לפעמים הוא החליף את הביצים עם שייק חלבון. ארוחת עשר: טונה רזה עם פיתה מחיטה מלאה (לא כתוב כמות..) צהריים: 2 חזה עוף ו75-100 גרם אורז חום או פסטה וירקות לפני אימון: חטיף חלבון או שייק חלבון אחרי אימון: שייק חלבון ובננה ערב: דג או עוף צלוי, אורז חום או פסטה וירקות (שוב, אין פירוט של כמויות) לילה: שייק חלבון קזאין או גבינת קוטג' האתר טוען שבסרט הוא היה על 5% שומן. לא ידעתי שזה אפשרי :-) תהנו. נערך לאחרונה על ידי OfirD, 24-05-13 בשעה 19:06. |
|
|
|
24-05-13, 19:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מוזר. לא כתוב שהוא התאמן על הרגליים או על הבטן.
|
|
|
|
|
24-05-13, 19:54
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
זו התכנית אימון הכי חאפרית שראיתי..לאיך שהוא היה נראה בסרט, קשה להאמין שהוא התאמן בצורה כל כך חובבנית
|
|
|
|
|
24-05-13, 20:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רק תרגמתי, לא בניתי את התוכנית (-;
|
|
|
|
|
25-05-13, 01:17
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
כן אחי לא האשמתי אותך..פשוט יחסית לרמה שהגוף שלו היה בסרט, הייתי מצפה לתכנית אימונים ותפריט תזונה הרבה יותר מרשימים...
|
|
|
|
|
25-05-13, 01:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה רמה בדיוק?
http://www.tailgate365.com/wp-conten...fight-club.jpg שלא לדבר ששחקנים מפוצצים את התחת של עצמם במזרקים בשביל תפקידים. ואז בכלל רואים שהתוכנית חרא ולא מניבה תוצאות.... (וגם מראה שסייקל לא מנפח ובלה בלה בלה כמו שכל האידיוטים אומרים על זה ועל אפק!ת , עובדה שהוא רזה כמו לא יודע מה) |
|
|
|
|
25-05-13, 01:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ואיזה 5%
 אפילו לא מספר חד-ספרתי אם הוא היה יורד ל-5% ועושה ייבוש רציני היה נשאר ממנו רק שלד. (ד"א הכי נמוך שאפשרי זה בסביבות ה-3% ) |
|
|
|
|
28-05-13, 04:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בדיחה אחת גדולה.
__________________
אחד התענוגות הגדולים בחיים הוא לעשות דבר שאנשים אמרו שאינך מסוגל לו - משפטי מוטיבציה!!! תמונות מוטיבציה - מוטיבציה - מייקל גורדון ציטוטים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מועדון "פרייד" - אשדוד מארח את איתיאל שפירא ומרדכי ביטון - הכנה למר ישראל 2010 | KALINA | פיתוח גוף תחרותי | 11 | 13-07-10 20:31 |
| תפריט של בראד פיט מועדון קרב | dennis86 | תזונה ותוספים | 6 | 07-02-09 10:49 |
| מישהו יכול להשיג לי הורדה לסרט "סיפור אהבה בלתי נשכח"? | Exhibit | פיתוח גוף-כללי | 3 | 15-02-08 00:44 |
| תרגיל "בראד פיט" לאמות | battousai5000 | אימונים | 26 | 31-12-07 06:16 |
תצוגה לינארית
