|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-06, 15:41
|
#1 |
|
הושעה
|
תפריט לחיטוב
ארוחת בוקר
1 קופסת טונה במים 1 כף שמן זית 3 - 4 לחם קל 2 ירקות ארוחה 2 3 לחם קל 100 גרם תפוחי אדמה 1 ירק כלשהו 100 גרם פסטרמה 3 לבני ביצים ארוחה לפני אימון 4 לחם קל 100 - 200 גרם חזה עוף 1 עגבנייה 2 פרכיות אורז חום ארוחה אחרי אימון שייק חלבון עם מים קצת פירות (2/3) ארוחה לפני שינה קופסת קוטג' 3 אחוז 1 כף שמן זית 1 פרכית אורז חום 1 ירק בימים ללא אימון הארוחה אחרי אימון תכלול איזה 100 גרם תפוחי אדמה במקום הפירות. מה דעתכם?
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
11-09-06, 15:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נו מה נהיית נוב פתאום? תן משקל ואחוזי שומן
|
|
|
|
|
11-09-06, 15:48
|
#3 |
|
הושעה
|
משקל - 82\84
אחוזי שומן - 13\14
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
11-09-06, 15:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-06, 15:50
|
#5 |
|
הושעה
|
יוצא בסביבות ה:
170 גרם חלבון מאה ומשהו גרם פחמימות ושתי כפות שמן זית (או 4 כפיות זית\חמניות)
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
תצוגה לינארית
