קמה שאילות בקשר לקריאטין

[חאתם דחלה]

שלום ..

אני מתחיל להשתמש בקריאטין ויש לי כמה שאילות ..

1) אני רוצה לדעת מה יותר יעיל לשלב מנת הקריאטין יחד עם מנת חלבון או עם מים !?

המנה הי שילוב של קף קטן של קריאטין + סקוף וחצי של חלבון )

2) המנה שנזכרת זה טוב לקחת אותה לפני האימון ואותה מנה אחרי האימון !?

3) מה הזמן המומלץ לקחת המנה לפני האימון שעה או חצי שעה !?

4) מה החברה הכי מומלצת לקנות ממנה קריאטין !?

5) מה קמות המים המומלצת למנה זו !?

תודה רבה ...

[יועץ לתוספי תזונה]

שלום לך.
קריאטין משפיע כאשר הגוף רווי בו.
תהליך זה לוקח כמה שבועות.
לכן את היתרונות הקריאטין לא רואים באותו יום של תחילת צריכתו.

את הקריאטין ניתן לשלב עם אבקת החלבון או עם כוס מים.
לא ממש משנה.

גם זמן צריכתו לא כל כך משנה.
ישנם שממלצים על לפני האימון וישנם שאחרי האימון.
אך כמו שפתחתי עם דבריי לקריאטין לוקח זמן עד שהוא מתחיל להשפיע,לכן תזמון צריכתו לא כל כך משנה.

קריאטין טהור מומלץ לקנות מחברה מוכרת שתדע שתספק לך קריאטין טהור ואיכותי.
לכן אני ממליץ על הקריאטין של חברת נייצ'רס בסט הידועה עם חלבון האיזולייט המעולה.
למידע נוסף על הקריאטין של חברת נייצ'רס בסט בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...1%D7%A1%D7%982

עם צריכת הקריאטין חשוב מאוד לצרוך כמות נוזלים מספקת על מנת למנוע התייבשות,משום שהקריאטין סופח עימו נוזלים לתאי השריר.
ממליץ על מים כמובן.
לפחות 2-3 ליטרים.