|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-11, 15:54
|
#1 |
|
Banned
|
איך עושים אירובי בלי לפגוע בסקוואטים?
 |
|
|
|
20-05-11, 18:23
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
קראת את bom?
אלא אם כן תלך לכיוון של תכנית בסגנון ws או 5/3/1 או כל חילוק של פלג גוף עליון/תחתון זה לא נראה לי אפשרי כ"כ בTM לשלב אירובי נורמלי אם לא הדבר היחיד שאתה יכול לעשות בכיוון אחר זה לאלתר SLED ולצרף לאימון
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-05-11, 19:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
20 דקות אירובי בדופק 140 בערך לא יאט כל כך את ההתקדמות שלך, מצד שני זה לא יתן לך התקדמות מטורפת באירובי. פשוט צריך להחליט מה אתה רוצה יותר חח
|
|
|
|
|
20-05-11, 19:44
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
סקוואט ל20 חזרות?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-05-11, 15:48
|
#5 |
|
Banned
|
...
איפה הפוטבולאים כשצריך אותם |
|
|
|
|
21-05-11, 16:01
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה ההקשר?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-05-11, 16:15
|
#7 |
|
Banned
|
לא יודע.
ראיתי שהבלוט יודע הרבה על אירובי ואיך לשלב עם אימוני כוח. קורן התאמן תוך כדי האימונים גם. בכללי הם מתאמנים בסיזן אז יש להם ניסיון. |
|
|
|
|
21-05-11, 16:21
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מן הסתם הם לא ניסו prים כל שבוע או התקדמו בתכנית כוח לינארית
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-05-11, 16:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תגדיר אירובי
מה אתה רוצה לשפר ? |
|
|
|
|
21-05-11, 16:35
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 רוצה לשפר כושר לריצת 1500-3000 לשרוף קלוריות לעשות פרוטוקולים שופף פעמיים בשבוע נפח ועצימות דדליפט פעם בשבועיים בערך |
|
|
|
|
|
21-05-11, 16:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול במקום אימון התאוששות (זה לא כ"כ טוב אבל הכי טוב שאפשר) לעשות אינטרוואלים של 400 מטר הכי מהר 5-10 פעמים עם 1-2 דקות מנוחה בין לבין (להתחיל מ5 פעמים ולהעלות לאט לאט, ובהתאם לקצר זמני מנוחה) ואחרי האימון עצימות להכניס ריצה קלה של 10 דקות ועם הזמן להעלות אותה לכיוון ה 30 דקות אחרי האימון נפח אתה יכול לעשות אליפטי בדופק 140-160 למשך 20-30 דקות |
|
|
|
|
|
21-05-11, 18:47
|
#12 |
|
Banned
|
ואיפה הכי כדאי להכניס פרוטוקול של ספרינטים+ריצה ארוכה?
|
|
|
|
|
21-05-11, 19:54
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה בחיטוב אז אל תעשה טקסס
תגיד מה אתה רוצה לעשות אני לא מבין, צריך לשבץ לך את כל האימונים |
|
|
|
|
21-05-11, 20:00
|
#14 |
|
Banned
|
אני עושה 2 אימונים עליון 2 תחתון
בנפח אני עושה סקוואט 3x5 +תרגיל או 2 מבודדים או סט של hb 8-10 חזרות עצימות 1x5+מבודד+לפעמים דדליפט |
|
|
|
|
22-05-11, 16:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הרבה אימונים
ונפח גבוה מדי לחיטוב שלח לי את התוכנית שלך |
|
|
|
|
22-05-11, 20:19
|
#16 |
|
Banned
|
מה הכוונה שלח לי את התוכנית שלך? הרגע רשמתי אותה. זה רלוונטי גם מה אני עושה לעליון? בטן וגב תחתון זה בתחתון.
לא הבנתי איך אתה אומר שזה הרבה אימונים... זה בדיוק כמו לעשות פעמיים בשבוע בלי לפצל. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עושים סקוואטים בחדר כושר | Hayate | פיתוח גוף-כללי | 41 | 28-09-09 18:38 |
| מה עושים עם הסקוואטים האלה?? | Ido | אימונים | 2 | 23-03-08 16:57 |
| סקר : כמה אירובי אתם עושים בשבוע? | Arsan | אימונים | 37 | 05-03-08 22:36 |
| כמה זמן אתם עושים אירובי בחיטוב? | gad57 | אימונים | 9 | 04-07-07 11:40 |
| סקר: כמה ימים בשבוע אתם עושים אירובי בחיטוב? | Antonator1 | אימונים | 10 | 06-06-07 01:11 |
תצוגה לינארית
