|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-07, 22:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קריאטין, איך אני מתחיל ?
שלום, אני מתאמן כבר 4 שנים ברצינות. עד עכשיו לקחתי אבקת חלבון.
החלטתי להתחיל עם קריאטין אך שמעתי דעות חלוקות לאופן השימוש. מתי לוקחים קריאטין ? כמה פעמים ? באיזה כמות ? אני מתאמן בתכנית abc, שלושה ימי אימון ולאחר מכן יום מנוחה. אודה לכם אם תעזרו לי.. |
|
|
|
29-08-07, 00:33
|
#2 |
|
מושעה
|
קיום יש מספר סוגים של קראטין בשוק. יש קראטין שנקרא מונוהידרייט "הפשוט והטוב" שמגיע באבקה בלי טעם בלי כלום.המלצה שלי לישתות 5 גרם בבוקר 5 שעה ליפני אימון 5 ישר אחרי אימון.ביום ללא אימון 5 בבוקר.(הכל אם מיים קרים) לא צריח הפסקות אם הקראטין הזה היו מחקרים שאוכיחו שגם אחרי 3 שנים של שימוש אין תופעות לוואי או משהו.
*יש אנשים שהקראטין הזה עובד אליהם טוב והם מרגישים אותו.(כמוני)(ויש כאלה שלא מרגישים אותו)לאומת כל היתרונות שלו לצערי בשבילי יש לו גם חיסרונות.וזה הספיחת נוזלים.יש לי נטייה להגור נוזלים בגוף והוא פשוט מפוצץ אותי.(תכלס לא נורא בחיטוב או בזמן הפסקה של שימוש הנוזלים יורדים)והשריר נשאר. *יש סוג נוסף של קראטין שנקרא קראטין "אטיל אסטר" זה קראטין שלא סופח נוזלים ואם הוא מגיע בלי טעם מאוד קשה לישתות אותו כי הוא פשוט מגעיל שקשה להסביר את זה. אבל יש תוצעות. *יש גם פורמולות קראטין שזה מה שאני הכי אוהב(מגיע אם טעם ). בעיקר את הפורמולת החזקות שמכילות בפנים מספר סוגים של קראטין וכל מיני חומרים פעילים שנותנים גם פאמפ(החומר נקרא ניטריקס אוקסייד) מגביר זרימת דם לשרירים.(אני אישית משתמש בהם רק ביום של אימון ורק כף 1 ליפני אימון המוצר מספיק חזק ועובד עלי מצויין)יש מה לילמוד בנושא.אתה מוזמן לחרוש על כל הפוסטים פה בפורום תזונה תמצע את כל התשובות.מה שלא תמצע תשעל תקבל תשובות. |
|
|
|
|
29-08-07, 01:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אומרים שאתיל אסטר זה אשכרה חול.. אבל זה כולה סקופ, זה עד כדי כך קשה לשתות ?
__________________
|
|
|
|
|
29-08-07, 01:33
|
#4 |
|
מושעה
|
אטיל אסטר חול? המונוהידרייט הוא כמו חול. האטיל אסטר שיש אצלי מתערבב כך שלא נשאר אפילו גרגיג.תוך שניות.
וכן קשה לישתות.טעם רעל. |
|
|
|
תצוגה לינארית
