כמה גרם סידן וחלבון בנאדם צריך ביום.

Valencia · 28-08-07, 22:52

על כל קילו, כמה חלבון בנאדם צריך ביום?
ועל כל קילו כמה סידן בנאדם צריך ביום?

Vin diesel · 29-08-07, 00:38

מתאמן צריח כ-2 גרם חלבון ביום על כל קילו ממשקל גוף.
סידן? תאמת אין לי מושג.

maradona · 29-08-07, 01:52

ממה שזכור לי למתבגרים מומלץ לצרוך כ 1200 מ"ג ביום של סידן
נשים קצת יותר
ומבוגרים בסביבות ה 800 מ"ג

**jonathan** · 29-08-07, 02:08

רק שתדעו שבכפית חמאת שומשום,יש 166 גרם סידן.
במאה גרם יש 1100..
וברזל יש 2 וחצי מיליגרם לכפית
ככה שתיהיו בעניינים

maya · 29-08-07, 04:22

http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2832946,00.html

bigbit · 29-08-07, 07:38

בקשר לחלבון זה מאוד תלוי במשקל גוף..במסה השרירית ,ברמת הספורטאי ובגיל ובמין
זה גם תלוי את מי תשאל..אפ תשאל תזונאי ממוצע בוינגגיט הוא יגיד לך שבנאדןן שלא מתאמן צריך לצורך בערך 1.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף ומתאמן צריך לצרוך 1.6 גרם על כל קילו בגוף..
יש הרבה שיגידו שזה 2 גרם..ואפילו קראתי בmuscle and fitness שהם ממליצים על 2.5 גרם לכל קילו בגוף

trx--->sus · 29-08-07, 10:25

אם אני לא טועה לנערים מומלץ בין 800 ל1000 מ"ג סידן ביום ולאנשים מבוגרים יותר בסביבות 1200 מ"ג

Sugarzaza · 29-08-07, 11:42

אני דווקא זוכר שראיתי מחקרים שאנשים במזרח מסתדרים יפה עם 500 מ"ג סידן ביום.

**Moshe** · 29-08-07, 12:02

למתאמן כמויות הסידן אמורות להיות שונות, כמו כן שאתם יודעים שבדיאטת דלת שומן ישנה בעיה עם ספיגת השומן , אבל זה מעורר כי ויטמין D מקבלים מהשמש וויטמין A אנו צורכים מהירקות אך עדיין זה מקנה קושי מסויים.

Valencia · 29-08-07, 16:11

אז נגיד אני ישתה 5 כוסות מ החלב הזה http://www.tnuva.co.il/site/he/tnuva...84&doc_id=4811 ביום זה יספיק לי.

(מישהו יכול להגיד לי כמה מ"ל יש בכוס אחת ??\

ובקשר לחלבון, אני מתאמן בבית בתוכנית אימונים AB כבר חצי חודש בערך ואני מקפיד על התזונה. אני שוקל 45 קילו (אני מנסה להתחיל להשמין) ואני לוקח בערך70 גרם חלבון ביום. זה מספיק לא??

Kachok · 29-08-07, 16:14

כוס אחת זה 200 מ"ל
זאמ 200 מ"ל *5 זה ליטר חלב ביום

דבר שני לשקול 45 קילו ולאכול 70 גרם חלבון זה לא להקפיד על תזונה , אנא תקרא את המאמרים המובילים פה ובמיוחד את המדריך לעליה במאסה

Valencia · 29-08-07, 19:08

קראתי כל מאמר כבר פעמיים בשוט זה מושגים שאני לא מצליח להבין ובגלל זה אני שואל פה כי אתם מדברים בשפה פשוטה.

דבר שני, זה לא טוב 70 גרם חלבון לילד כמוני ששוקל 45 קילו? זה בערך 1.2 גרם ליום וזה אמרתם בסדר.

אה וגם כתבתי שהימונימום זה 70, אני גם אוכל 300 גרם חזה עוף ואני לא יודע כמה גרם חלבון יש אז לא החשבתי את זה. ויש עוד כאלה מאכלים שפשוט לא ידעתי אז לא כתבתי.

28-08-07, 22:52	#1
Valencia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Valencia הודעות: 86	כמה גרם סידן וחלבון בנאדם צריך ביום. על כל קילו, כמה חלבון בנאדם צריך ביום? ועל כל קילו כמה סידן בנאדם צריך ביום?

29-08-07, 01:52	#3
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	ממה שזכור לי למתבגרים מומלץ לצרוך כ 1200 מ"ג ביום של סידן נשים קצת יותר ומבוגרים בסביבות ה 800 מ"ג __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

29-08-07, 04:22	#5
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2832946,00.html __________________ mmm

29-08-07, 07:38	#6
bigbit מפתח גוף מתחרה תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של bigbit הודעות: 695 כללי:: אור ביטון גיל:: 26 עוסק ב:: מתחרה מקצועי	בקשר לחלבון זה מאוד תלוי במשקל גוף..במסה השרירית ,ברמת הספורטאי ובגיל ובמין זה גם תלוי את מי תשאל..אפ תשאל תזונאי ממוצע בוינגגיט הוא יגיד לך שבנאדןן שלא מתאמן צריך לצורך בערך 1.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף ומתאמן צריך לצרוך 1.6 גרם על כל קילו בגוף.. יש הרבה שיגידו שזה 2 גרם..ואפילו קראתי בmuscle and fitness שהם ממליצים על 2.5 גרם לכל קילו בגוף __________________ מפתח גוף,מאמן כושר אישי,בוגר אוניברסיטת ת"א http://i25.tinypic.com/24gq6mb.jpg

29-08-07, 10:25	#7
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אם אני לא טועה לנערים מומלץ בין 800 ל1000 מ"ג סידן ביום ולאנשים מבוגרים יותר בסביבות 1200 מ"ג __________________

29-08-07, 00:38	#2
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	מתאמן צריח כ-2 גרם חלבון ביום על כל קילו ממשקל גוף. סידן? תאמת אין לי מושג.

29-08-07, 02:08	#4
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	רק שתדעו שבכפית חמאת שומשום,יש 166 גרם סידן. במאה גרם יש 1100.. וברזל יש 2 וחצי מיליגרם לכפית ככה שתיהיו בעניינים

29-08-07, 11:42	#8
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אני דווקא זוכר שראיתי מחקרים שאנשים במזרח מסתדרים יפה עם 500 מ"ג סידן ביום. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

29-08-07, 12:02	#9
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	למתאמן כמויות הסידן אמורות להיות שונות, כמו כן שאתם יודעים שבדיאטת דלת שומן ישנה בעיה עם ספיגת השומן , אבל זה מעורר כי ויטמין D מקבלים מהשמש וויטמין A אנו צורכים מהירקות אך עדיין זה מקנה קושי מסויים.

29-08-07, 16:11	#10
Valencia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Valencia הודעות: 86	אז נגיד אני ישתה 5 כוסות מ החלב הזה http://www.tnuva.co.il/site/he/tnuva...84&doc_id=4811 ביום זה יספיק לי. (מישהו יכול להגיד לי כמה מ"ל יש בכוס אחת ??\ ובקשר לחלבון, אני מתאמן בבית בתוכנית אימונים AB כבר חצי חודש בערך ואני מקפיד על התזונה. אני שוקל 45 קילו (אני מנסה להתחיל להשמין) ואני לוקח בערך70 גרם חלבון ביום. זה מספיק לא??

29-08-07, 16:14	#11
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	כוס אחת זה 200 מ"ל זאמ 200 מ"ל *5 זה ליטר חלב ביום דבר שני לשקול 45 קילו ולאכול 70 גרם חלבון זה לא להקפיד על תזונה , אנא תקרא את המאמרים המובילים פה ובמיוחד את המדריך לעליה במאסה __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

29-08-07, 19:08	#12
Valencia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Valencia הודעות: 86	קראתי כל מאמר כבר פעמיים בשוט זה מושגים שאני לא מצליח להבין ובגלל זה אני שואל פה כי אתם מדברים בשפה פשוטה. דבר שני, זה לא טוב 70 גרם חלבון לילד כמוני ששוקל 45 קילו? זה בערך 1.2 גרם ליום וזה אמרתם בסדר. אה וגם כתבתי שהימונימום זה 70, אני גם אוכל 300 גרם חזה עוף ואני לא יודע כמה גרם חלבון יש אז לא החשבתי את זה. ויש עוד כאלה מאכלים שפשוט לא ידעתי אז לא כתבתי.