|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-08, 21:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל
היום שקלתי כוס פלסטיק מלאה עם שיבולת שועל עבה (פעם ראשונה)
ויצא לי 57 גרם במשקל המשקל מכוון אני בדקתי את זה עם קילו קמח,מעדנים,ועם השיבולת שועל כל השקית שזה 400 גרם |
|
|
|
23-10-08, 21:06
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אחי 57 גרם ... זה בערך כמו שתגיד לי לאכול כפית בבוקר... ארוחת בוקר... לפחות 250-300 גרם 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השיבולת שועל היא עבה |
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שיש לך טעות לא יכול להיות 57 גרם אולי זה לא הגרוסה
והולי- באיזה דרך אתה אוכל 250 גרם שבולת שועל? |
|
|
|
|
23-10-08, 21:12
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
הגיוני.
הסוג הגרוס זה 80 גרם. |
|
|
|
|
23-10-08, 21:14
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ארוחת הבוקר שלי היא כזו 250-300 גרם של שיבולת שועל + 120-250 גרם של יוגורט bio 3% + ארבעה או חמישה אפרסקים או פרי אחר שיש זמין + 300 מ"ל חלב . אם אין פירות מוסיף 125 גרם של גיינר ... לפעמים נותן את ה 5 גרם קריאטין בשייק של הבוקר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
השיבולת שועל שיש לי היא לא גרוסה היא יחסית עבה מאוד אז זה הגיוני?
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:22
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שלי זה של חברת מיה .. שיבולת שועל גרוסה דק דק + סובין
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה לא יוצא לך מרקם מגעיל הולי??...
אתה שותה או אוכל את זה עם כפית..? |
|
|
|
|
23-10-08, 21:24
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יוצא שייק ... שהוא טעים רצח , אם אתה מוסיך במקום אפרסקים לדוגמא בננות ... + אבקת חלבון או במקרה שלי גיינר בננה ... זה יוצא מטורף! המרקם שזה הוא כמו smoothie על בסיס חלב ... כמו שייק טבעי כזה... והערכים פיצוץ אני עם כף אוכל מה שנכנס לתחתית של הכוס ... כי זה יוצא בסביבות 700 מ"ל אחרי מהירות גבוהה בבלנדר כמה דקות ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
