ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-03-09, 19:16   #1
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל אינסולין-מאמר שאני חיברתי

חייב לציין שהיה לי מאוד משעמם וגם רציתי לנסות לכתוב מאמר אז הנה :

אינסולין

לא חייב להיות מפתח גוף או אפילו להתעניין בנוסא זה כדי להכיר את המושג אינסולין.הרבה מכם בטח מכיר את המושג הזה אך לא יודעים מה הם תפקידיו בגוף האדם , כיצד לשלוט בוא ולאיזה מטרה.
אינסולין הוא הורמון אנבולי המופרש מתאי בטא באיי לנגרהנס שבלבלב א תחזור הדם.
ההורמון נאגר בגרנולות תוך תאיות , ומופרש כאשר יש עלייה ברמת הגלוקוז בדם.
אינסולין משתייך לקבוצץ הורמונים אנאבוליים , מעודד בניה.

תפקידי האינסולין בגוף
1. לשלוט על מערך תקין של חומרי מזון בגוף כגון סוכרים ושומנים
כאשר סוכר מגיע לגוף , ישנה הקפצה של אינסולין על מנת לאזן את המצב ולהכניס את הסוכר(גלוקוז) לתאים.כמות האינסוליןהמופרשת הכוללת תלויה בכמות הגלוקוז המגיע.במצב של סוכר בעל אינדקס גליקמי גבוהה(GI) , שמשמעותו ספיגה מהירה , כמות האינסולין תיהיה גבוהה אך תירד תוך זמן מהיר יחסית.במצב של GI נמוך , כמות האינסולין תהיה נמוכה יחסית אך לזמן ממושך יותר.כלומר , בסופו של דבר הכמות הכוללת של האינסולין נקבעת לפי כמות הסוכר ולא הGI שלו.כאשר מאכלים עם ערכי GI שונים מעורבבים , ישנו שינוי ברמת הקפצת האינסולין בהתאם.

2. גורם חשוב מאוד לגדילה וחלוקת תאים
3. משפיע על תאים שונים להתמיין לתפקידים שונים
4. חמצון שומן .

שילוב שלLDL ממותן , אינסולין וגלוקוזה משחקים תפקיד חשוב ביצירת תא ותפקודו.

אינזים מוריד אינסוליני

אחרי שקושר לרתפטורים שלו על משתח התא , אינסולין מופנם על ידי רצפטור תיווך ומורד בעזרת מרכיבים של המכשיר הפנים סומלי.
ירידה בדרגה של אינסולין חשוב בסיום של איתות ושיחרור של ההורמון המפיץ.
מדענים חושבים , שאינזים מוריד אינסולין (IDE) , משחק תפקיד מכריע בירידה בדרגה של אינסולין מופנם בהרבה סוגים של תאים למרות שיש ויכוח מעל המודוס שלו ואתר של פעולתו, בעיקר בגלל מיקום הכיטוסוליך שלו. המיקום הפיזיולוגי שלו בתאים לאחרונה הובהר דרך פראכטיונציה תת תאית של רקמה תפקודית של הכבד.

פעילות גופנית ואינסולין
פעילות אירובית ואנרובית מעלית את רגישות התאים לאינסולין.
במחקר שבו השתתפו 16 גברים צעירים בגילאים 21-21 , שביצעו תוכנית HIT מבוקרת פעמיים בשבוע שכללה 15 דקות של תרגול ספרינטים נמצא עלייה ברגישות לאינסולין ב23%!!
לכן , בכך שאנו עוסקים בספורט אנו מורידים את הסכוי שלנו לחלות במחלות שבהם נדון בהמשך(בנוסף לכל השאר).

דרכים להקפצת אינסולין ולמה?
כאשר אנו אוכלים מזונות בעלי ערך גליקמי GI גבוהה , ישנה קפיצה חדה באינסולין.במהלך היום אין לנו צורך בכך אך זה דבר חשוב מאוד במצב של לאחר אימון.
אינסולין הוא הורמון אנאבולי , מעודד בניה , כפי שראינו קודם לכן נרצה אותו נוכך לאחר אימון עיקר למטרת עזרה בהתעוששות השריר.אין צורך מחשש בפגיע בליפוליזיס , שריפת שומן, מכיוון שלאחר אימון רגישות התאים לאינסולין עולה ולכן כמות האינסולין ש"נקפיץ" תיהיה קטנה יותר.
כמו כן , לאחר אימון מאגרי הגליקוגן מרוקנים , ולכן נרצה למלות אותן עלידי פחמימה , מומלץ בעלת GI גבוהה.
דרך נוספת היא מוצרי חלב..לאחרונה ניראה שמוצרי חלב גורמים להקפצה של הורמון האינסולין.
אך מה היא הסיבה?מה כלכך מיוחד במוצרי חלב שאין במוצרי בשר לדוגמא?
לכל הידוע לי אין תשובה מדויקת כי יש החושבים שזהו הלקטוז , סוכר חלב , אך יש מחקרים שמפריכים טענה זאת.אז בין אם זה הסוכר או החלבון או מרכיב אחר של החלב , הוא אכן מקפיץ מעולה של אינסולין.

אינסולין ומחלות
רובכם בטח ניחשתם מה המחלה הראשונה היא:סוכרת , נכון.
ישנן 2 סוגים למחלה זו:סוג 1 סוג 2.
הבדלים עיקריים למחלה:
סוג 1 , הידוע גם כסוכרת נעורים , היא מחלה שמופיע אצל אנשים בגילאי 30-35 לחייהם.
סוג זה מעופיין בפגיע בתאי בטא שבלבלב , האחראי לייצור האינסולין כתוצאה מכך-נפסיק ייצר תקין של אינסולין.זה נגרם כאשר המערכת החיסונית של הגוף תוקפת את הגוף.החולים מבצעים זריקות אינסולין , כדרך התמודדות עם המחלה.חשוב לציין , שבסוג זה אין פגיע ברגישות התאים לאינסולין.
בנוסף מומלץ פעילות אירובית כי לעלות רגישות אבל זה תקף יותר מסכרת סוג2.

למחלה גורם גנטי וסביבתי(כגון תזונה , מצב נפשי , מקום מחייה ועוד) , למרות שהגורם הגנטי דומיננטי יותר בסוכרת סוג 2.

סוכרת סוג 2
בסוכרת זו , אין פגיע ביצור אינסולין . להיפך , יש יצור מוגבר של אינסולין עקב ירידה ברגישות התאים לאינסולין,ולמעשה האינסולין לא מצליח לבצע את תפקידו –להכניס גלוקוז לתאים. כשהאינסין אינו מצליח , הלבלב מייצר עוד אינסולין ותופעה זו גורמת לרמת סוכר גבוהה בדם.
כמו כן , הקשר בין האינסולין והכבד משתבש והכבד מייצר עוד גלוקוז למרות שאין צורך בו.
סוג סוכרת זה הוא הנפוץ ביותר , האוכלוסייה הנפגעת מסוכרת זו היא בעיקר מבוגרים אחרי גיל 30-40.
הפן הגנטי בסוכרת זו משמעותי יותר מסוכרת סוג ב , אך לא היחיד המשפיע.הגורמים הסביבתיים העיקריים הם:השמנת יתר , מחלות לב וכלי דם ועוד.

מחלות לב וכלי דם
מחלות לב וכלי דם יכולים להבות בסיס "טוב" לסוכרת סוג 2 , ולעיטים קרובות מקדימה סוכרת זו.
ארוע קריטי בשלבים המוקדמים של אטארוסכלארוסיס הוא ההצטברות המרכזית של קצף עמוס של תאי הליפיד, במידה רבה סיעף ממקרופאגים, עם יצירת פס שומנית שבאה לאחר-מכן. קצוף יצירת תא, שמואמנת להיתווך על ידי אל.די.אלים(LDL) משונים לעיתים קרובות קורה בנוכחות של ריכוזים מוגדלים של אינסולין וגלוקוזה. הריכוזים המוגדלים האלה הם מאפייניים של התנגדות אינסולין שיתפה עם סוכרת, השמנה והתסמונת המטבולית.רמת אינסולין גבוהה מדי מעידה על גורם סיכון למחלת טרשת עורקים כגון מחלת לב עורקית.

ישנן עוד מחלות הקשורות לאינסולין(סוכרת הריון) אך החלטתי לבחור את הכי רלוונטיות לנו , מפתחי גוף!

אינסולין בחיטוב

בחיטוב משחק תפקיד חשוב גם כן בחימצון שומן..כמות פחמימות גבוהה עלולה לפגוע בתהליך זה .כמו כן , מומלץ להוריד את רגישות התאים לאינסולין כמובן זה תלוי תפריט ומומלץ לייסם את זה בתפריט דל פחמימות.


סימוכין:
Insulin-degrading enzyme.

Authier F, Posner BI, Bergeron JJ.
• Streblow DN, Orloff SL, Nelson JA: Do pathogens accelerate atherosclerosis?
• Candido R, Srivastava P, Cooper ME, Burrell LM: Diabetes mellitus: a cardiovascular disease.
Curr Opin Investig Drugs 2003, 4:1088-1094.
• Rett K: The relation between insulin resistance and cardiovascular complications of the insulin resistance syndrome.
Diabetes Obes Metab 1999, 1(Suppl 1):S8-16.
• de Villiers WJ, Smart EJ: Macrophage scavenger receptors and foam cell formation.
J Leukoc Biol 1999, 66:740-746.
• Osterud B, Bjorklid E: Role of monocytes in atherogenesis.
Physiol Rev 2003, 83:1069-1112.
• lida KT, Suzuki H, Sone H, Shimano H, Toyoshima H, Yatoh S, Asano T, Okuda Y, Yamada N: Insulin inhibits apoptosis of macrophage cell line, THP-1 cells, via phosphatidylinositol-3-kinase-dependent pathway.
Arterioscler Thromb Vasc Biol 2002, 22:380-386.
• Daneman D, Zinman B, Elliott ME, Bilan PJ, Klip A: Insulin-stimulated glucose transport in circulating mononuclear cells from nondiabetic and IDDM subjects.
Diabetes 1992, 41:227-234.
• American Diabetes Association: Economic costs of diabetes in the US in 2007.
Diabetes Care 2008, 31(3):596-615.
• Rosamond W, et al.: Heart Disease and Stroke statistics, 2008 Update: a report from the American Heart Association Statistics Committee and Stroke Statistics Subcommittee.
Circulation 2008, 117(4):e25-e146.
• Pedersen BK, Saltin B: Evidence for prescribing exercise as therapy in chronic disease.
Scand J Med Sci Sports 2006, 16(Suppl 1):3-63.
• Burgomaster KA, Hughes SC, Heigenhauser GJ, Bradwell SN, Gibala MJ: Six sessions of sprint interval training increases muscle oxidative potential and cycle endurance capacity in humans.
J Appl Physiol 2005, 98(6):1985-1990.
• Hickey MS, Weidner MD, Gavigan KE, Zheng D, Tyndall GL, Houmard JA: The insulin action-fiber type relationship in humans is muscle group specific.
Am J Physiol 1995, 269(1 Pt 1):E150-154.
• Houmard JA, Egan PC, Neufer PD, Friedman JE, Wheeler WS, Israel RG, Dohm GL: Elevated skeletal muscle glucose transporter levels in exercise-trained middle-aged men.
Am J Physiol 1991, 261(4 Pt 1):E437-443.
• DiPietro L, Seeman TE, Stachenfeld NS, Katz LD, Nadel ER: Moderate-intensity aerobic training improves glucose tolerance in aging independent of abdominal adiposity.
J Am Geriatr Soc 1998, 46(7):875-879.
• DiPietro L, Dziura J, Yeckel CW, Neufer PD: Exercise and improved insulin sensitivity in older women: evidence of the enduring benefits of higher intensity training.
J Appl Physiol 2006, 100(1):142-149.


מאמר ראשון שלי בחיים תיהיו עדינים !
אם מישהו מוצא שגיעות אשמח לשמוע ולתקן ואם אפשר להביא סימוכין!

ת ה נ ו !!!!!!!!!!!!!!!!
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:23   #2
R1s7ur3T
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
ברירת מחדל

בסכרת נעורים התבלבלת..
זה לא מופיע בגיל 30-35, אלא בגיל צעיר בהרבה.
[מגיל 0-20 אני חושב]

בכללי, מאמר מאוד מעניין.
תודה רבה.
__________________
102 קילו
14%~
45
R1s7ur3T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:24   #3
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

^מחזק..
נחמד מאוד, תודה
יש כמה שגיאות (גם כתיב) אבל בסה"כ טוב
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:30   #4
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r1s7ur3t צפה בהודעה
בסכרת נעורים התבלבלת..
זה לא מופיע בגיל 30-35, אלא בגיל צעיר בהרבה.
[מגיל 0-20 אני חושב]

בכללי, מאמר מאוד מעניין.
תודה רבה.
טעות שלי , התכוונתי עד הגילאים האלה , איזה זין ^^
תודה !

בונו , תודה מה נעשה דקדוק לא התחום החזק שלי חח אם אתה יכול לציין מה לא נכון
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:40   #5
nirbj
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 185
גיל:: 30
ברירת מחדל

כל הכבוד לך אחי.
nirbj מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:41   #6
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

למה שלא תעלה אותו לאתר הראשי?
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:43   #7
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

יפה אחי
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:45   #8
BlackJack`
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 374
ברירת מחדל

יפה, תנסה להעלות לאתר הראשי ולקבל כסף.
BlackJack` מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:48   #9
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

איך מעלים?
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 19:49   #10
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon! צפה בהודעה
איך מעלים?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=379
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:08   #11
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono צפה בהודעה
תודה , אני חושב אני ינסה אחרי שיפוץ קטן :d
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:18   #12
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
ברירת מחדל

אחלה מאמר, הייתי מציע לך לעשות הגאה וליד מילים קשות ומסובכות להשים לידם בסוגריים את הפירוש, זה מאוד יועיל.

תודה רבה!!
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:23   #13
DH12
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 93
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r1s7ur3t צפה בהודעה
בסכרת נעורים התבלבלת..
זה לא מופיע בגיל 30-35, אלא בגיל צעיר בהרבה.
[מגיל 0-20 אני חושב]

בכללי, מאמר מאוד מעניין.
תודה רבה.
בתור חולה סוכרת סוג 1 אני מרשה לעצמי לתקן פה
1)סוכרת נעורים יכולה להופיע בכל הגילאים היא יותר נפוצה בגיל 0-20 כמו שאמרת אבל יש אנשים שמקבלים אותה אפילו בגיל 40
2)סוכרת סוג 2 (סוכרת מבוגרים) כבר ממזמן לא נחשבת סוכרת מבוגרים אגב היא נחשבת סוכרת שמנים כי יש אפילו ילדים בני 10 שמקבלים אותה אבל זה בעיקר כי הם מנופחים
DH12 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:34   #14
king l8
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלking l8
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 3,568
ברירת מחדל

כל הכבוד אחי .. נראה אחלה
__________________

משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
king l8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:35   #15
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל

כל הכבוד!
יש לי שאלה שקצת קשורה לפה איך נהיים חולים בסוכרת?
__________________

DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:38   #16
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

תודה לכולם נעים לשמוע

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp צפה בהודעה
כל הכבוד!
יש לי שאלה שקצת קשורה לפה איך נהיים חולים בסוכרת?
תנסה לקרוא שוב , הסברתי את זה די טוב אבל 2 דברים עיקריים:גורם סביבתי , גורם גנטי
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:44   #17
DH12
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 93
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp צפה בהודעה
כל הכבוד!
יש לי שאלה שקצת קשורה לפה איך נהיים חולים בסוכרת?
אז כמו שכתוב במאמר יש שני סוגים סוג 1 (סוכרת נעורים) ואין לאף אחד מושג מה הגורמים לכך כמובן יש תאוריות שזה גורם סביבתי.
וסוג 2 (סוכרת מבוגרים) שזה בעיקר אנשים שלא שומרים על התזונה שלהם ומשמינים ויש את הגורם הגנטי.
DH12 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:46   #18
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל

אוקיי תודה,חבל שאין לאף אחד מושג מהם הגורמים :x
__________________

DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:51   #19
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

למה אין מושג?גורמים סביבתיים עם בסיס גנטי גורם סבבתי יכול להיות הרבה דברים פשוט..
זה כמו כאב ראש יש 1000 סיבות לזה תוצאה דומה:כואב הראש
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-03-09, 20:59   #20
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל

הבנתי...תודה.
__________________

DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:30.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים