25-12-07, 00:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט
שמתי לב שבאימון דדליפט האחרון שעליתי הברכיים "ברחו" לי פנימה ואני רוצה לדעת איזה שריר אני צריך לחזק כדי למנוע את הבריחה הזאת??
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
25-12-07, 00:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להחזיק את הרגל עם שריר הארבע-ראשי מכווץ. תכווץ אותו עד הסוף על לנעילה של הברך.
|
|
|
|
|
25-12-07, 15:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה חולשה של הארבע ראשי?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
25-12-07, 16:05
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה הכוונה "ברחו" פנימה, אתה מתכוון כמו שבסקוואט הברכיים מתקרבות אחת לשניה?
בספר של ריפטואה הוא אומר שזאת חולשה של מקרבי הירכיים (Adductors), למרות שזה לא נשמע לי הגיוני. חולשה של הארבע ראשי זה בטוח לא כי התנועה של קירוב הברכיים היא בעצם תנועה בירך ולא בברך, הארבע ראשי הוא פושט ברך. עריכה: הנה כמו בסרטון סקוואט הזה, ככה אתה מקרב את הברכיים? http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
25-12-07, 19:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
26-12-07, 14:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
Upppppppppppp
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
26-12-07, 21:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נוווו כפרה עליכם אף אחד לא יודע איזה שריר זה????
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
26-12-07, 22:19
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אמרתי, מקרבי הירכיים. אלה השרירים שנמצאים בצד הפנימי של הירך מתחת למפשעה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
26-12-07, 22:26
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-12-07, 22:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בספר של ריפטואה הוא אומר שזאת חולשה של מקרבי הירכיים (Adductors), למרות שזה לא נשמע לי הגיוני. חשבתי שאתה מתכוון לשריר אחר אבל לא משנה תודה גבר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
