|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-08, 15:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
תפריט מסה
בוקר:קרונפלקס 30-60 גרם אם
בית ספר הפסקה: טונה במים אם שתי פרוסות לחם קל אחרי בית ספר: 100גרם חזה עוף אם תפוח אדמה אחד לפני אימון: 100 גרם פסטה + 2 פרוסות לחם+פרי כול שהוא אחרי אימון: סקוופ אבקת חלבון 24 גרם חלבון לפני שינה:100 אגוזי מלך + 5 ביצים רק הלבן מה אתם אומרים? |
|
|
|
11-09-08, 15:28
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 15:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
למה חיטוב?
|
|
|
|
|
11-09-08, 15:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
אחי זה חיטוב לא מסה
|
|
|
|
|
11-09-08, 15:32
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 15:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אוף אני בחיים לא יעשה תפריט טוב
|
|
|
|
|
11-09-08, 15:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אתם יכולים לעזור לי טיפה כי קשה לי
|
|
|
|
|
11-09-08, 15:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תקרא מאמרים, התפריט לא מתאים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-09-08, 15:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אז תעזור לי אני בקטנה מה להוסיף כי אני לא מבין בזה ו אני קראתי
|
|
|
|
|
11-09-08, 15:52
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תוסיף ארוחת ערב בין ארוחת אחרי אימון לארוחת לילה (בערך שעה וחצי אחרי האימון), תכפיל את הסנדוויץ' בבצפר, וזה יראה הרבה יותר טוב.
|
|
|
|
|
11-09-08, 15:56
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
100 גרם אגוזי מלך זה מספיק שומן לכל היום בערך... אין שום דרך לשפר את זה בלי לקרוא מלא מאמרים, כולנו עברנו את הדרך הזאת
|
|
|
|
|
11-09-08, 16:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
והמינימום זה לא לחם קל אלה לחם מחיטה מאלה רגיל או לבן כי אתה במסה
|
|
|
|
|
11-09-08, 16:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי נראה לי עם תפריט כזה אתה רק תרד במסה
__________________
|
|
|
|
|
11-09-08, 16:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך לעלייה במסה ותראה קצת תפריטים של אנשים שכתבו בפורום (בכל עמוד יש מינימום 5 כאלו)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-09-08, 16:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תביא נתונים על עצמך, גובה/משקל/אחוז שומן וכו'
ותרשום מה אתה אוכל בערך במשך יום רגיל (לפני התחלה של תקופת מסה) |
|
|
|
|
11-09-08, 16:58
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
גובה 170 משקל 65 שומן 16%
|
|
|
|
תצוגה לינארית
