|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-08, 19:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתי לקחת מנות הגשה ?
אני עכשיו מתחיל לצרוך אבקה לעלייה במסה Super Heavyweight Gainer 1200
ואני לא יודע ממש מתי לקחת אותה ומתי .. הבנתי שצריך לקחת 2 מנות הגשה שזה בערך 200ג"ר לכל מנה . אפשר לחלק כל מנת הגשה לשתיים ובעצם לקחת 4 מנות קטנות יותר שכל אחד 100 ג"ר בערך. א.אחרי אימון ב.בין ארוחת בוקר לצהריים ג.ערב/לילה ד.אחד במקום ארוחה שפספסתי השאלות שלי , מה אני לוקח ביום שאין לי אימון ואם האימון שלי ב11 אז מתי אני לוקח בעצם את המנה בין ארוחת בוקר לצהריים כי זה מתנגש עם ארוחה אחרי אימון . תודה לעוזרים ! |
|
|
|
30-05-08, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך לקחת שתי מנות הגשה, אתה צריך לקחת את זה כדי להשלים קלוריות לתפריט היומי שלך, לא היית ממליץ לצרוך אותו לאחר האימון מכיון שבגיינר הספציפי הזה יש הרבה שומן
תהנה לך תפריט יומי ובמקרה שקשה לך להגיע לכמות הקלוריות/חלבון שאתה צריך או במקה שפספסת ארוחה תקח תגיינר |
|
|
|
|
30-05-08, 19:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תכניס את הגיינר איפה שאתה רואה לנכון להכניס בתפריט שלך.
אבל אם אני לא טועה אחרי אימון גיינר לא רעיון טוב, אלה אבקת חלבון נקייה. |
|
|
|
|
30-05-08, 21:12
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
דווקא במאמר שקראתי באתר רשום שהכי חשוב לקחת את המנה אחרי האימון ...
אני אוכל המון כ4-5 ארוחות ביום (לא כולל חטיפים בין הארוחות) הבעיה שלי שאני לא מצליח לעלות במשקל . עוד משהו יכול לעזור לי ? |
|
|
|
|
30-05-08, 23:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני התכוונתי לקחת אחרי אימון אבקת חלבון. |
|
|
|
|
|
30-05-08, 23:56
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ממה שקראתי ובדקתי אני יקח 200 גרם ישר אחרי האימון ואם במקרה אני יפספס ארוחה(שירות סדיר) אני ישלים את זה ב100 גרם . יום ללא אימון אני יקח תוספת כ80-100 גרם . מה דעתך? |
|
|
|
|
|
31-05-08, 10:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
