|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-07, 20:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרופ סט, האם לקחת אותו מחלק מהסטים בסה"כ
אהלן,
אני עובד עפ"י Ab לצורך העניין B - גב, יד קדמית, בטן ורגליים ליד קדמית אני עושה 1) דרופ סט:יד קדמית בישיבה כפיפות מרפקים 1. 12.5 ק"ג - 10 חזרות 2. 10 ק"ג - 8 חזרות 3. 7.7 ק"ג - 6 חזרות 2) כפיפות מרפקים בישיבה שהכף יד מופנת לפנים 3 סטים של 6-8 חזרות מה אתם אומרים ? התרגיל הראשון של הדרופ סט נחשב כ 3 סטים !?!?? ואז יוצא סה"כ 6 סטים ליד קדמית, מכובד? |
|
|
|
08-03-07, 20:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא... דרופ סט נחשב סט. ז"א שאם אתה עושה 10 חזרות (סתם דוגמא), 3 מהם X משקל, 3 משהם X-y משקל ו4 מהם X-y-z משקל, הכל זה בסט אחד.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
08-03-07, 20:17
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה עושה דרוף סט תעשה אותו כתרגיל אחרון. אני עושה מידי פעם דרוף סט אבל בסוף כי אם אני התחיל איתו אין מצב שאני הצליח לעשות עוד תרגיל אבל מה שאתה עושה זה לא דרוף סט אתה צריך להוריד משקל לפחות שלוש פעמים
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-03-07, 20:23
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:25
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חבל שאתם מתעסקים יותר מדי על הכתוב בנייר במקום במעשי,
לפותח הפוסט תרגיש מה השריר שלך אומר, תן לו גירוי מתאים הגוף שלך משדר לך מה טוב לו.. למה להתעסק בקקי באמת..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:37
|
#6 |
|
Banned
|
דרופ סט = 2-4 סטים רגילים עם מנוחה בינהם , סט אחרון אתה לא נח וישר מוריד משקל ועושה 60-70% מה Rm10 שלך (או תעושה Rm8 או Rm6 תחשב לבד תיחס) , וכן מחשבים את זה כעוד סט אבל לא כדאי להוריד מתרגילים אחרים כי זה מין סט אבל בעצם הוא לא ממש נקרא כסט מלא עם מנוחה והכל הוא מתלווה לסט האחרון בתרגיל...
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני יעשה ככה:
1. כפיפות מרפקים בישיבה 3 סטים 2. כפיפות מרפקים כף יד מופנת לפנים 3 סטים, סט אחרון דרופ סט. פאנן ? |
|
|
|
|
09-03-07, 00:42
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-03-07, 10:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אם הוא עושה את זה אחרי אימון גב , וגירוי פעמיים בשבוע אז זה בסדר בערך... |
|
|
|
|
|
09-03-07, 14:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-07, 18:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אני לא מבין למה דרופ סט נחשב רק לסט אחד..
לי אישית, אם אני עושה דרופ סט שמשלב 3 סטים, בעבודה חזקה ובלי מנוחה זה מגרה לי את השריר כמו 3 סטים רגילים ל פ ח ו ת
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
תצוגה לינארית
