|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-16, 23:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab
שלום לכולם, הרגע נרשמתי לפורום הזה כדי לבקש חוות דעת על תוכנית ab שאני מתכנן לעשות אחריי חודשיים שעשיתי fbw..
התוכנית היא למסה בקשר לטווחי חזרות עשיתי בהכול 3*8 כי אין לי מספיק ידע אז אני לא בטוח באיזה צריך יותר ובאיזה פחות, אז הסבר על כמה עדיף בכול תרגיל יהיה שימושי.. A חזה בנץ פרס 3*8 שיפוע חיובי בדאמבלים 3*8 פרפר במכונה 3*8 ( לגבי התרגיל הזה אני עוד לא בטוח, אם יש למישהו תחליף או אם מישהו חושב שאפשר לוותר עליו אשמח לקבל הערה על זה) כתפיים הרחקה לצדדים 3*8 אוברהד פרס עם דאמבלס 3*8 יד אחורית פשיטת מרפק בישיבה 3*8 פשיטת מרפק עם חבל 3*8 (אני לא בטוח איך קוראים לזה) B רגליים סקוואט 3*8 פשיטת רגליים במכונה 3*8 כפיפת רגליים במכונה 3*8 גב מתח/פולי עליון 3*8 (כול אימון עושים אחד אחר) חתירה 3*8 יד קדמית פטישים עם דאמבלים בעמידה 3*8 כיפוף מרפקים בישיבה יד יד 3*8 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 06:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה לינארית
