|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-09, 00:13 | #1 |
חבר פעיל
|
כפיפת מרפקים
איזה תרגילים יש ליד קידמית?
אני עושה בתכנית שלי 3 סטים ליד קידמית אבל אני לא יודע למה לשנות את הכפיפת מרפקים בעמידה כי ניתקעתי במישקל כמה שבועיים אחיזה רחבה בפריצ'ר תביא שינוי? ובכלל איזה גירויים שונים אפשר להביא ליד קידמית? חוץ מפריצ'ר אחיזה רחבה ודאמבלים אין עוד גירוי לא? מוט זה כמו דאמבל |
23-04-09, 10:27 | #2 |
חבר פעיל
|
כפיפה עם מוט w
|
23-04-09, 10:34 | #3 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תוריד סטים מהידיים והמשקלים יעלו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
23-04-09, 14:58 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
בעיקרון אין תרגלים מורכבים ליד קדמית אבל:
כפיפת מרפק כנגד משקולית יד על ספה בשיפוע כפיפה שמרפק נעוץ בירך (סטייל ארנולד)
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
23-04-09, 16:40 | #5 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
זה ממש לא משנה.
רק תדאג לעבוד בסופינציה. |