|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-12, 21:01
|
#1181 |
|
חבר פעיל
|
מה קרה לך בסקוואט ?
|
|
|
|
24-06-12, 23:23
|
#1182 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פציעה קלה במהלך הסקוואט שבעקבות זה נאלצתי להיות בבית במשך שבוע-וחצי בערך את האמת גם לא כל כך איכפת לי להתחזק בתרגיל הזה |
|
|
|
|
|
25-06-12, 11:10
|
#1183 |
|
חבר פעיל
|
תהיה בריא
|
|
|
|
|
26-06-12, 16:14
|
#1184 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 26/06/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 210ק"ג לסינגל מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 52.5ק"ג דדליפט הרגיש לי כבד מאוד וחזרה שניה לא התנתקה מהקרקע מקבילים הלך די טוב הרגיש קשה אבל סגרתי את כל הסטים שתכננתי בלי בעיה סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
28-06-12, 17:09
|
#1185 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 28/06/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 35ק"ג בבנצ' פרס חזרה שניה לא עלתה אני לא חושב על ריסט ננסה אותו משקל פעם הבאה המתח עם משקל היה קשה אבל סגרתי 5*5 עם 35ק"ג כמו שרציתי סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
01-07-12, 19:19
|
#1186 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 01/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 135ק"ג לשלישייה! Pr! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 35ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד בעיקר בחזרה השלישית אבל הצלחתי לנעול במתח עם תוספת משקל היה גם קשה וכל חזרה אחרונה התקשתי אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
01-07-12, 21:17
|
#1187 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה הייתי בטוח יש לך כבר 140 לשלשה בבנץ
יאללה עוד קצת
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-07-12, 13:15
|
#1188 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מקווה שבקרוב יהיה לי |
|
|
|
|
|
03-07-12, 15:56
|
#1189 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 03/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 112.5, 112.5 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 160, 210ק"ג לסינגל חזרה שניה הצלחתי להרים עד לגובה הברך ואז זה נחת למטה מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 55ק"ג 5*5 60ק"ג דדליפט היה קשה הצלחתי רק סינגל וחזרה שניה לא עלתה עד הסוף במקבילים היה קל מדי עם ה55ק"ג אז עשיתי עוד 5 סטים של 5 חזרות עם 60ק"ג זה כבר היה יותר כבד וכמו שצריך סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
05-07-12, 15:50
|
#1190 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 05/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 137.5ק"ג כשל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: (פירמידה) 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 40ק"ג לא יודע מה קרה בבנצ' פרס ננסה אותו משקל פעם אחרת ציפיתי שיהיה כבד מאוד מתח עם תוספת משקל היה קשה מאוד אבל כל החזרות שתכננתי לעשות בפירמידה סגרתי אז אני מרוצה מאוד סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
08-07-12, 19:15
|
#1191 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 08/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 137.5ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד חזרה שניה לא עלתה ובמתח עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל החזרות בפירמידה שרציתי סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
10-07-12, 16:54
|
#1192 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 10/07/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 210ק"ג ל2 חזרות מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 65ק"ג דדליפט היה כבד וחזרה שלישית לא עלתה בכלל מקבילים עם משקל הרגיש כבד אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי בלי בעיה סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
12-07-12, 15:10
|
#1193 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 12/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 145ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד והחזרה השניה לא עלתה כמו שציפיתי כבר בחזרה הראשונה מתח עם משקל היה קשה מאוד וכל חזרה נלחמתי אבל סגרתי את כל הסטים שתכננתי סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
15-07-12, 19:12
|
#1194 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 15/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 145ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד כמו שציפיתי והחזרה השניה לא עלתה כנראה נעשה ריסט קטן פעם הבאה מתח עם משקל היה קשה מאוד בעיקר בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
15-07-12, 22:30
|
#1195 |
|
חבר פעיל
|
אחלה בנץ' אחי
|
|
|
|
|
16-07-12, 13:30
|
#1196 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי |
|
|
|
|
|
17-07-12, 15:57
|
#1197 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 17/07/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה (ללא חגורה וללא מגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 70ק"ג המקבילים סוף סוף היה לי כבד מאוד ככה שאני מרוצה מזה והעיקר שסגרתי את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
17-07-12, 23:05
|
#1198 |
|
חבר פעיל
|
אתה מרגיש לחץ בחזה(יותר בחלק הפנימי) כשאתה עושה מקבילים?
|
|
|
|
|
17-07-12, 23:41
|
#1199 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
כמעט כולם ניר, זה רגיל אל תדאג
 וסחטיין על המשקלים גולני
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-07-12, 10:06
|
#1200 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה!
ניר123 את האמת לא |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
