|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-13, 21:52 | #1 |
חבר פעיל
|
פציעה במהלך אימון
בסט הכבד של הסקוואט, עליתי חזרה ראשונה, חזרה שנייה ביציאה מהתחתית הרגשתי מתיחה מטורפת, על גבול קרע חלקי והעפתי את המוט אחורה.
האם זה קרה למישהו פה ? ואם כן איך הוא טיפל בזה? ( בכוונה פרסמתי פה ולא בפציעות ספורט ) |
08-03-13, 00:20 | #2 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כמו שלא רשמת איפה,
בוא ננחש, בהמסטרינג. לא כזה מסובך, לעשות 200-300 קפיצות בחבל / 500 מטר ריצה קלה / הליכה , 4-5 דקות מתיחות, ואז להתחיל לעלות במשקלים לאט לאט, מוט ריק, 60 קילו 100 קילו ומשם כבר אפשר לעלות. שים קרח, תנוח כמה ימים ומתיחות
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
08-03-13, 18:05 | #3 |
חבר פעיל
|
במקרבים, בינתיים אני מטפל עם קרח ומנוחה, נחכה כמה ימים נראה מה קורה.
תודה |
08-03-13, 18:51 | #4 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תנסה לחזור לאימונים כמה שיותר מהר, ותעשה תנועות לאזור הכואב שלא מכאיבות עם העלאה של עצימות בהדרגה.
אם יש לך זמן ויכולת תעשה פרוטוקול פציעות כמו שהוא רשום
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
09-03-13, 01:27 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מקרבים או בפסואס?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
09-03-13, 12:27 | #6 |
חבר פעיל
|
פעם הבאה יבוא מישהו עם מיגרנה גם תציע לו תפרוטוקול פציעות?
|
09-03-13, 13:35 | #7 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כן, פרוטוקול פציעות גם יכול לרפא סרטן אגב
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
09-03-13, 17:10 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
חחח מה הבעיה להציע את הפתרון הזה במקרה הזה?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
09-03-13, 19:19 | #9 |
חבר פעיל
|
הפרוטוקול לא עוזר בכל מקרה, בקרע שלי בהאמסטרינג עד שלא קיבלתי מכות חשמל וטיפול פיזיוטרפי לא יצאתי מזה.
|
19-03-13, 00:07 | #10 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה נותן לכם מוטיבציה במהלך אימון אירובי? | Olonstake32 | פיתוח גוף-כללי | 3 | 12-02-13 22:58 |
דימום מהאף במהלך אימון | menahem475(2) | פיתוח גוף-כללי | 7 | 05-01-12 20:49 |
כאב בכתף - לא במהלך אימון | mag707 | פציעות ספורט | 0 | 07-04-10 15:35 |
אירובי במהלך אימון כוח | mr.Kosher | אימונים | 3 | 08-10-09 20:17 |
האם קרה לכם משהו כזה במהלך אימון? | RedHat | פיתוח גוף-כללי | 12 | 20-09-07 19:41 |