|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-11, 01:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
עזרה בבחירת תכנית - התלבטות בין ss לבין 5x5 דקאו - רמת אימונים
אהלן חברה,
התאמנתי בעבר בערך 8 חודשים לא מושקע אבל גם לא חפיף ... וצברתי מסת שריר ואני יותר חזק מאנשים אחרים בגילי (בן 15) המשקלים שלי: לחיצת רגליים - 100 קילו 8x3 בנצ' פרס - 47 קילו 8x3 פולי עליון - 39 קילו 10x3 הרמת מוט w בעמידה - 5 קילו כל צד 8x3 פולי עליון עם חבל ליד אחורית - 27 קילו 10x3 עדיין אני לא יודע אם אני נחשב למתאמן מתחיל שכדאי לו לעשות ss או שאני כבר נחשב למתאמן בינוני שלפי מאמר שקראתי כאן בפורום צריך לעשות תכנית אחרת כמו למשל 5x5 דקאו אין לי בעיה להעלות תמונות לפורום אם זה יעזור לכם להחליט, אם אתם צריכים עליי עוד מידע תשאלו .. תודה רבה רבה !
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
29-07-11, 01:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפי המשקלים אתה מתאמן מתחיל.
אבל שתדע שרמת מתאמן נקבעת ע"פ קצב התקדמות... הכוונה היא שאם אתה עושה הכל by the book אוכל וישן כמו שצריך ועדיין לא מצליח לעלות משקלים כל אימון אז אתה כבר מתאמן בינוני שמעלה פעם בשבוע וכך הלאה |
|
|
|
|
29-07-11, 01:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן מתחיל ומומלץ לך לעשות ss ולא את ה5x5 כרגע!
|
|
|
|
|
29-07-11, 02:33
|
#4 |
|
סמל מין
|
5x5 יותר עצימה ובד"כ מיועדת לשלבים שמשקלי העבודה קצת יותר גבוהים וכשהמתאמן לא מצליח להתקדם בצורה רציפה מאימון לאימון
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
29-07-11, 10:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עד שאתה לא עובר את 140 סקוואט אין לך שום תוכנית חוץ מss
__________________
|
|
|
|
|
29-07-11, 15:43
|
#6 |
|
נפיחון
|
אל תעבור ל 5x5 אתה תקבל דום לב! תסיים ss כמו בן אדם ואז תראה מה אתה רוצה.
|
|
|
|
|
29-07-11, 15:51
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עוברים ל5x5 כשההתקדמות בשבוע לא עולה על פעם אחת, כל עוד אתה מתקדם במשקלים לא עוברים תכנית, אצל חלק זה יגיע ל130, אצל חלק זה יגיע ל160 תלוי כמה הטכניקה טובה וכמה אתה מתאושש טוב מהאימונים(אוכל מתאים, שינה)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-07-11, 20:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
לפי מה אתם מחליטים שאני מתחיל ?
לפי המשקלים ? או לפי זמן אימון ? תודה אחים .. עזרתם
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
29-07-11, 20:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אמרנו לך - לפי קצב התקדמות והסתגלות נשבעת רמת המתאמן.
|
|
|
|
|
29-07-11, 20:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אוקייי תודה חברה !
אפשר לנעול אם באלכם =] אני מתחיל כנראה בראשון ss :p תאמינו לי הייתי כבר בקהילה אחת של פיתוח גוף זה עינוי ! לא עונים שם לא כלום אומנם יש שם יותר משתמשים אבל חרא של דבר .. פה זה אחלה תודה !
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
29-07-11, 20:23
|
#11 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבחירת תוכנית אימונים בתור חייל | chensab3 | אימונים | 14 | 14-07-11 01:33 |
| עזרה בבחירת תוכנית אימונים לחיטוב..... | menahem470 | תזונה ותוספים | 21 | 26-09-10 13:25 |
| צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים | menahem_bozaglo | אימונים | 0 | 19-04-10 15:36 |
| עזרה עם תכנית אימונים | hello | אימונים | 7 | 10-02-09 13:22 |
| תחילת חיטוב- עזרה בבחירת אימונים. | yakird | אימונים | 9 | 18-02-07 01:35 |
תצוגה לינארית
