|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-11, 01:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
עשיתי סקוואט לא טוב כבר 3 שבועות נראלי דפקתי לעצמי את הרגליים לכל החיים!! ממש דחוף!
ואיי איזה טעות עשיתי אני פוחד שזה יהיה לי לכל החיים!!
אני התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות בחדר כושר אז חבר שלי לימד אותי איך עושים ובשבוע האחרון שהלכתי לחדר כושר ממש אבל ממש כואב לי ליד (הביצים) ואני לא עשיתי את זה טוב כל הזמן במקום להזיז את הרגלים קדימה ואת הישבן אחורה בסקוואט טני פישקתי את הרגלים לצדדים ואכשיו אני לא יכול להתכופף נורמאלי אפילו כבר עבר שבוע וחצי וזה לא עובר קחו תמונה סימנתי בשחור (איפה שהביציים שמה הכי כואב לי אני ממש לא יכול לפסק את הרגלים ואני לא מתבייש להגיד ביצים וכו אני רציני זה ממש כואב אם אני מנסה להתכופף) הברכיים איפה שסימנתי הרבה בשחור לא כל כך כואב זה סתם כי אין לי שם שרירים  אני רציני אפילו את התנועה שהשלד הזה עושה בתמונה ממש כואב לי ואני לא יכול לעשות !!! אני ממש פוחד שזה יהיה נזק לכל החיים !!! מאז אני לא עושה סקוואט ולא מתכופף אני חייב עזרה דחוף !!1 שאני מפסק אני ממש לא יכול זה ממש כואב!! אני חשבתי עד עכשיו שזה כאבים שכאילו הולך לצאת קליק כי זה בטח תפוס אבל זה לא זה כאילו באתי לעשות ספגט עם הסקוואט ב 3 שבועות האלה אני ממש לא עשיתי את זה טוב ועכשיו אני מפחד!! |
|
|
|
09-08-11, 01:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך עשיתה אתה יכול לצלם?
|
|
|
|
|
09-08-11, 02:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
היה קשה לעשות את זה מכיוון
1 זה כואב לי טילים 2 אני לא יכול ללחוץ על המצלמה ביחד אבל תראה בערך מה עשיתי אני יצלם בוידיאו פעם הבאה    במקום לכופף רגלים עשיתי 3 שבועות פיסוק !!! אני רציני קצת יותר מאיפה של הקפלים של המכנס זה מרגיש כאילו הולך להישבר לי העצם שם !! בשניהם אני ימרגיש אותו הדבר שמעתי על משהו בשם דומס במקרבים ולפי מה שראיתי זה בדיוק איפה שכואב לי!! תגיד זה מסוכן? נערך לאחרונה על ידי ANIMA0855, 09-08-11 בשעה 02:13. |
|
|
|
|
09-08-11, 02:20
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני מבין איפה כואב לך, מבחינת פיסוק לא עשית טעות שעושים סקוואט מוציאים את הברכיים לצדדים ומערבים את המקרבים. הגיוני שיתפס שם חזק שריר, לי אישית נתפס מתי שעשיתי ספרינטים אחרי הרבה זמן שלא עשיתי. אבל אם זה שבוע וחצי זה נשמע מוגזם, יכול להיות שמתחת שם משהו או משהו בסגנון. לך לאורטופד. איפה שאני גר לפחות יש בעיה של תורים ארוכים, אם זה ממש כואב לך למיון (לא כי זה בהול אלא כי לחכות לאורטופד חודש זה לא הגיוני)
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
09-08-11, 02:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
אפשר לדעת תוך כמה זמן זה עובר ??? |
|
|
|
|
|
09-08-11, 09:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אל תלחץ דומס זה סה"כ כאבי שרירים מאוחרים או בשפה הפשוטה שריר תפוס. זה יעבור תוך כמה ימים אל תשים בןגיי באיזור הזה כי אז תרצה גם לכרות לעצמך ביצה
|
|
|
|
|
09-08-11, 12:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-08-11, 12:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בןגיי=ה1מו
|
|
|
|
|
09-08-11, 12:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
09-08-11, 12:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
ועוד קוראים לי בן!! לא להשים את זה? |
|
|
|
|
|
09-08-11, 13:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תשים , תגיד איך היה
|
|
|
|
|
09-08-11, 13:53
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-11, 20:53
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
צא מהכאפה
|
|
|
|
|
10-08-11, 22:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-11, 23:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
טוב לא משנה לי כבר הלוואי שזה יקרה לכם נראה אם לא תפתחו פה אשכול!
זה לא שרירים תפוסים מתחתי אותם אני מרגיש שאני מתכופף כאבים כאילו העצם מתנתקת סיימתי עם האשכול |
|
|
|
|
11-08-11, 00:04
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
קח הפסקה מסקוואטים ותקרא איך לעשות בss
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עשיתי סקוואט לא טוב כבר 3 שבועות נראלי דפקתי לעצמי את הרגליים לכל החיים!! ממש דחוף! | ANIMA0855 | אימונים | 4 | 09-08-11 16:54 |
| רוחב הרגליים בסקוואט | Idan15 | אימונים | 26 | 22-07-09 00:18 |
| עשיתי לעצמי גיינר בייתי מהטעימים בעולם!! | hypertrophy | תזונה ותוספים | 13 | 08-12-08 19:24 |
| לא מרגיש את הרגליים בסקוואט.. | EyalHa | אימונים | 16 | 15-12-07 15:43 |
| עשיתי לעצמי תפריט. מישהו יכול לתת הערות בונות? | yos1s25 | תזונה ותוספים | 11 | 14-08-07 13:15 |
תצוגה לינארית
