|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-08, 15:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
בשבוע משקיע, בסופ"ש שוקע...
בן 28, 185/75. התחלתי להתאמן ברצינות לפני חודשיים וחצי, והישגיי נאים ביותר.
במשך השבוע אני אוכל אשכרה לדוגמה: לא מפסיד ארוחות, אוכל כמויות מדודות, הכול לפי הספר. רק שבסוף שבוע... מתחשק לי לשבור רוטינה. כל השבוע אני אוכל אותו אוכל בריא, מתרחק ממתוקים וממטוגנים כמו מאש, ובסופ"ש מתחשק לי משהו בשביל עצמי, במיוחד אם גם יש חברים שמעורבים בעניין. למשל: אתמול בערב יצאתי למסעדה והזמנתי קציצות בשר ברוטב עגבניות עם זוקיני ופטריות וסלט עוף קר. היום (שבת) בצהריים - לשון בקר עם כוסמת ברוטב צלי של אוסם לארוחת צהריים, ואחר כך - אפילו 2 קוביות שוקולד שבוע שעבר - יום שישי בלילה גם כן הזמנתי סלט עוף וקינוח גלידה בציפוי בצק, ולמחרת היתי במסיבת יום הולדת ואכלתי לזניה (דיאטטית, רק דפי פסטה, קוטג' ורוטב עגבניות!) ופרוסת עוגה קטנה (שאני אפיתי!!) שבוע לפני כן - בשבת יצאנו לאכול בחוץ. חלקתי מנת קרפצ'יו, ואחרי המנה העיקרית (לא זוכר מה היא היתה) הוזמנתי לטעום את הגלידה הטעימה בחיי (שבהחלט הייתה כזו!!!), והזמנתי 2 כדורים. כמה נוראים החטאים האלה לדעתכם ועד כמה הם פוגעים בי? |
|
|
|
12-04-08, 15:32
|
#2 |
|
Banned
|
מה אתה רוצה שנעשה בשבילך את האירובי? אכלת? תעבוד קשה ותוריד..
קצת כוח רצון ואומרים שלום יפה לגלידה ולכל החרא שדחפת שם.. |
|
|
|
|
12-04-08, 15:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה (בחיטוב) משקיע 6 ימים בשבוע בתפריט נכון, יחד עם אירובי ומשקולות אז יום אחד לא יהרוס לך כלום.
|
|
|
|
|
12-04-08, 15:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
צודק, שכחתי לרשום מטרה
ציטוט:
אני לא בחיטוב, אני מנסה לבנות מסה |
|
|
|
|
|
12-04-08, 16:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
12-04-08, 16:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכל מה ארוחות שחיטות בלי להתחשבן... אם היית בחיטוב אז ברור שלא מומלץ. |
|
|
|
|
|
12-04-08, 18:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם 6 ימים בשבוע אתה אוכל נכון אז זה בסדר, אתה מקפיד על 85% שזה טוב מאוד..
אם ה 15% האלה עוזרים לך לשרוד את ה 85% אז תהנה ותאכל חופשי
__________________
 יום אחד יהיה כאן משפט שנון |
|
|
|
|
12-04-08, 18:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
^ בדיוק מסכים במאת האחוזים
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
12-04-08, 19:05
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תנסה שזה יהיה רב בשישי או שבת ולא יומים
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-04-08, 19:12
|
#10 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תכלס, אתה ממש לא אוכל זבל. מה רע בקציצות? מה רע בסלט עוף? אתה ממש מגזים. אז אכלת 2 כדורי גלידה לפני שבועיים.. מי ישמע.
|
|
|
|
|
12-04-08, 19:16
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לחשוב בנאדם, חיים פעם אחת... זה בסדר גמור שאתה קורע ת'תחת באימונים כל השבוע ובסוף שבוע מתפנק.. אין בזה שום דבר רע, אפשר להשתדל להמנע מזה אני בטוח שלא יוצא לך כל שבת לאכול גלידה.. פעם ב זה לא נורא בכלל.
לא צריך להיות פנאט. |
|
|
|
|
13-04-08, 13:15
|
#12 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
אני אישית דופק 3 כדורי גלידה פעם בשבוע ולא עולה גרם הכל גנים כמובן ...... אני 92 קילו של שריר על 12 אחוז שומן נראה סבבה לדעתי גם הנפש צריכה לאכול עזוב תגוף ! יכול להיות שהכדור גלידה הזה ייתן לך פוש עצבני אם אתה בחיטוב אפילו .... במסה קל וחומר דפוק לאפות הכל רק תשמין ותעלה בשריר
|
|
|
|
|
13-04-08, 13:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח הפוסט,פעם בשבוע זה ממש לא נורא לעשות צ'יט כמו שאתה עושה כי כמו שמשה אמר בסה"כ אתה לא אוכל ג'אנק וגם בגלידה יש דברים טובים (חלבון,סידן) וגלידה זה לא דבר כל-כך משמין ל-100 ג' יש בסה"כ 260 קלוריות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
